30대가가기전에 실내자전거 저도 집에 있는데 해봐야겠군요^^

저도고도비만인데 158에 86이엇는데 먹는거 조절잘못해서 우선 식사량 줄이고 실내자전거타고 간단한 근력운동해서 지금 한달째인데 6키로뺏어요 너무조급해하지않고 기간길게잡고해보려구요~저도목표는 58이예요 ㅎ힘내봐요~~

찌니으닝 찌니으닝 님도 힘내서 파이팅^.~

열심히하자!! 저는 마냥 부러운 앞자리 6이지만... 좀더 심기일전하셔서 꼭 앞자리 5도 이루세용~~♥

꽃을든펭귄 우와!!! 마니 감량하셨네요~~
저에겐 꿈같은 앞자리 5..
꼭 먼저 이루세요. 저도 곧장 따라가겠습니다

황금마차 저도 장기전으로 생각하려고 하는데 조급한 마음은 어쩔수 없네요 휴 ㅜㅠ

힘내세요!!!!!

저도164에88키로로 초고도비만이었어요..현재는 식이요법과운동병행으로 21키로감량해서67키로나가고요..아직도갈길이 멀었지만 맘을단단히먹고해야하는데 요샌 그게잘안되네요ㅠ다시맘을잘다스리고 열심히노력해야겠어요..정상사람이될때까지우리열심히노력해봐요..홧팅합시다!!

그리고 스트레칭이랑 자세교정요가도 추천해요 제키가162였는데 꾸준히 스트레칭과 요가를하니 굽은등도 펴지고 다리도 쭉펴져서 키가 163.3으로 커졌답니다ㅎ

고도비만일때는 식이요법만으로도 잘빠집니다 저도 몸무게가 90kg까지 나갔었는데 몇주동안 식이요법으로 무게 좀 줄이고나서 걷기운동 조금하니 80kg정도로 줄었고 그후 근력운동과 유산소 같이해서 현재 75kg로 감량했네요 요새는 보건소 가서 인바디 재보니 근육량이 많다고 당분간 근력운동 줄이고 유산소위주로 하라고해서 등산 다니고있네요~ 5월달안에 69kg로 감량시키려고 노력중입니다^^