한끼 배부르다정도 먹는겁니다 폭식 안돼요

양원혁 피자, 치킨 드셔두 되는데 적당량 먹는거에요~저녁보단 점심으루, 먹고 나선 운동하구요!
전 치팅 안 하고 있는데 그 이유가 전 고삐 풀린 망아지 처럼 풀어질걸 제가 뻔히 알고 있어서 고위험군 다이어터라 안 해요. 근데 치팅데이를 잘 활용한다면 다욧 의욕도 더 생기고 추후 폭식을 예방한다고 하더라구요. 하기 전에 스스로에게 잘 할 수 있겠는지 물어보고 하셔두 될 듯해요✌

아... 이를테면 피자, 치킨 그런걸 먹는게 아니라 청국장, 비빔밥 이런 걸 적당히 먹는 식으로 보상하는건가보네요:)

치팅데이 혹은 보상데이라고 말하는데요, 이건 과식, 폭식이 아니에요~일주일 동안 건강해지기 위해 고생한 내 몸에게 주말 한끼! 하루가 아닌 한끼!에 작은 선물 주는 거라고 생각하시면 돼요.그렇다고 고지방,고열량을 먹는게 아니라 고단백 저열량 식단으로 평소보다 좀 더 먹고 아~ 배부르다 하고 느껴질 만큼 먹고 숟가락 내려 놓는거구요.