여신이되자공 전 헬스 추천해요. 스트레칭-유산소-웨이트-유산소-스트레칭! 전 이게 효과가 있었어서리

피터래빗 네 감사합니다 운동후계란흰저먹어볼게요 유무산소운동혹시 태보나 펌프잇업괜찮나요?
아줌이지만 네 제가 자기합리화한거같아요
제가많이찌긴했지만 어릴때보다 근 5키로 이상쪄서 ㅠ 그래도몸무계는표준범위에들어서
더 나태했나봐요 ㅠ 혹시 아줌마지만님이하시는운동이나 식단있으면 추천부탁드려요 양이랑 제가 잘모르는게많네요 ㅠ

잘먹다가 덜먹음 기운빠지고 짜증나고 급기야는 병나고 당연한 겁니다. 몇일잘먹어서 근육이 붙고 하루 덜먹어서 살이 말캉말캉해지지는 않습니다.
먹고 싶은걸 본인스스로 합리화하는듯해보입니다.
살이 많이 찌신편이면 일단 식이조절 식습관부터 바꿔보심이

흠...전문가는 아니지만 제가 아는 선에서 말씀드리지면 운동은 유무산소 비율을 비슷하게 하셔야 할듯 해요.그래야 지방이 빠지면서 근육이 생길거 같아요.운동 전후 쭉쭉 스트레칭도 하셔야 도움될 거 같구요.
운동 후 바나나 작은거랑 흰자 드셔야 근육 생성에 도움된다고 하니 운동.30분이내 드셔 보시구요.
맞는 말이 아닐 수도 있지만 저두 겪어보고 조금씩 효과본거라 말씀드렸어욥ㅋ다욧 화팅하세요^^