양배추찜 고구마랑 단호박 브로콜리 요렇게ㅋ

inDoha 저두 기간을 길게 잡아 볼깨요~

퍼스널연습생 너무 촉박하게 생각한거 같내요~!!운동 양 늘려가면서 더 열씸히 해볼깨요!

저녁을 어떻게 먹느냐에. 중요한 것 같아요. 저녁에 과일이랑 탄수화물말고 단백질이랑 야채드셔보세요.

네ㅜ 저는3주하고있는데도 1키로도감량못하는일인이었습니다.. 간헐적까지 병행했는데요ㅜ 결국 3주만에 1키로도못빼고 식단방법을 바꾸는걸로결정했습니다..사실 이것도 예전에 키로를 줄이기위해서 했었는데 효과없었다는 ....다시한번3주도전해봅니다!!다른식단으로요ㅜ

체중에수치는 중요하지않아요~
차라리 체중계에올라가지않고 일주일단위로올라가보고
항상거울을보며 만족하는 습관을갖구요
다이어트는 장기적으로보는겁니다
절대조급해하지말아요
다이어트는 평행주차된차를 미는것과같아요 처음에는안밀리지만 밀다보면 탄력받아 쉽지요

저두 요요를 마니 경험 한 터라..이번엔 오래 생각하구 있어서요;; 덴마크 비용이 만만치 않아서요..

독한뇨쟈 급하게 빼야하시면 덴마크다이어트 해보시는건 어떨까요? 탄수화물 절재식이라 살이 잘빠지긴하는데 중요한건 보식을 잘해야하고 운동도 병행하지 않으면 바로 요요 와요 ㅠㅠ
덴다로 7kg정도 뺐다가 보식이랑 운동 안해서 2달만에 요요 왔었던 사람이라
급하면 추천해드려요

단백질을 조금더 섭취 해봐야 겠내요ㅋ조언 고마워요~

운동2시간을 어떤운동을 어떻게하는지가 중요할듯하네용 식단은 갠찬은거같은데 단백질은 별로 없구용