저랑 비슷 하셨네요 저도 아침 점심 안먹구 저녁에만 과식하고 자고 그랬어요
몸무게가 107kg였어요
165에...ㄷㄷㄷ 혹시 맞으실지 모르겠지만
첨 2주는 아침 점심 저녁 식단조절부터 해보세요 저녁은 최대한 간단하게^^
물 자주 드시구요 그럼 5키로 정도 빠질꺼예요 그담에 식단이 익숙해지면
무조건 밥을 먹은후 1시간후에 훌라후프
30분씩 돌려보세요 이것도 2주간ㅎ
그럼 한달이 지났겠죠? 이제부터 본격적으로
운동 해보는거예요^^
식단은 이왕이면 처음부터 확 줄이지마시고
아침 저녁은 일반식 반만 드시고 담백하게
드시구요^^시작이 반이랍니다
전 29kg정도 감량했고 100일 다이어트 하고 하루 진탕 먹고 오늘부터 다시 100일 들어가요^^우리 같이 힘내보아요^^

네^^답변달아주신4분께 감사드리그용~
뭐든지 마음먹기에 그리고 실천하기에 달린것같네요!!꼭 성공해서 후기올릴수있으면좋겠습니다

4개월째 다이어트중인데요 전 머리카락 안빠지더라구요 혹시나 해서 검정콩 가끔 갈아먹는데 이것두 꼬박꼬박 먹는게 아니라 이것때문은 아닌거 같구요 탄수화물 단백질 지방 적절히 섭취하는게 중요할듯요 저도 아기때문에 나가서 운동은 못해서 집에서만 해요 그래도 4개월만에 16키로 빠졌어요 어디서 하든 의지만 있다면 가능해요 전 다이어트 시작하고 운동이나 식단 많이 찾아보고 나한테 현실적으로 맞는거 찾아서 해요 남들이 아무리 좋다고 하면 뭐하나요 내가 실천할수 없으면 아무 소용없죠 운동도 초반에 이것저것 찾아서 해보다 재미있게 할수 있는거 찾아서 하고 있구요 먹는것두 관심 가지고 정보 많이 찾아보세요 다이어트는 부지런해야하는거 같아요^^

전문가와 상담이필요하다고 봅니다
홈트레이닝도한계가있고
그시간보다좀만더투자하셔서
헬스장에있는 트레드밀과싸이클 여러머신기구를이용한 운동이필요해요

우선 규칙적식사 하시는것부터가 습관이 되셔야할것 같아요 본인 패턴에 맞춰서 세끼 드실수 있는 식단을 짜시구요
그리고 탈모 얘기하셔서 티비에서 본건데 … 물 2리터, 레몬, 당근 꼭 드세요 인간의조건에서 나왔는데 일주일만에도 조그마한 효과를 본걸로 나오니 꼭 드세요

힘내세요^^홧팅요~