다이어트 일기
04월 28일 (음식 1034kcal, 운동 554kcal)
몽글고구마
- 2016.04.28 07:58
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아침식사 : 274kcal (26.50%)
| 단백질쉐이크 (1회분, 40g) | 149kcal |
| 매일칼슘두유 (1회분, 190g) | 125kcal |
점심식사 : 392kcal (37.91%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 미역초무침 (2소접시, 168g) | 67kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) | 85kcal |
| 참치야채볶음 (1소접시, 95g) | 84kcal |
저녁식사 : 298kcal (28.82%)
| 고등어무조림 (1인분) | 180kcal |
| 두부 (1.5회분, 150g) | 118kcal |
간식 : 70kcal (6.77%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 554kcal
| 빠르게걷기 (70분) | 266kcal |
| 체조 (15분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 런지(세트) (80회) | 128kcal |
| 월싯(wall sit) (3분) | 24kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
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