다이어트 일기
04월 28일 (음식 1303kcal, 운동 645kcal)
심쿵~♡
- 2016.04.28 07:59
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아침식사 : 224kcal (17.19%)
| 호박즙 (1컵, 120ml) | 35kcal |
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 30g) | 40kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 10g) | 83kcal |
| [아임닭] 무방부제 칠리페퍼소스 (1회, 20g) | 31kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
점심식사 : 547kcal (41.98%)
| 사과 (1회분, 180g) | 102kcal |
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 30g) | 40kcal |
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 황태 (1회분, 55g) | 207kcal |
저녁식사 : 364kcal (27.94%)
| 얼린두부 (1회, 100g) | 76kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 찐고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
간식 : 168kcal (12.89%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
운동 : 645kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 버피테스트(세트) (105회) | 315kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 런지(세트) (10회) | 16kcal |
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