자유게시판
저다이어트처음하는데 조언좀 해주세요 ㅜㅜ!
다.성!
- 2015.03.12 17:49
- 156
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제가 원래 다이어트에 관심이 아에.없었는데
요새너무살이많이쩌서 걱정되요...ㅡㅜㅜ
간단하게 일상에서 할수있는 운동? 그런거 알려주실수있나요 ㅜㅜ...?
진짜 이런거 하나도 몰라서..☞☜
여기 있으신분들 다들 대단하시더라구요..!
저도 살많이쪄서 빼고싶어요..ㅜㅜ
다이어트 약이나 막 쉐이크? 같은걸로 인터넷에는 그런거밖에안나오던데...ㅜ
그런거 이외에는 없나요..ㅜㅜ!!
체력도같이 만들겸해서요!!
알려주세요 ㅜㅜ 부탁드립니당! 다이어트신여러분!!ㅜ!
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아하~ 다들 감시드려요!! 덕분에 시작합니다!
기초대사량 높이기위해서는여러방법이 있지만 일단 내몸의 근육량 늘리셔야해요
근육은 수분과 단백질로 되어있기때문에 부족하면 기초대사량이낮아져 요요가빨리온답니다
적정량의 탄수화물과 지방을 뺀 단백질.
하루에2~3리터 물 드셔야해요
다이어트 하실때 체지방측정 한번 해보세요
체중보단 체지방을 빼는데 더 중요해요
기초대사량을 높이게되면 많이 먹어도 살이 덜찌는 체질로바뀌거든요
삼시세끼다먹어야해요.되도록이면시간도정해놓구요.탄수화물,담백질,지방도필요한영양소.운동하기전엔꼭탄수화물.하고난후꼭담백질..운동은워밍업.스트레칭.무산소.유산소.스트레칭순으로하시고.다신에함께도전해요30일운동저도하고있는데괜찮아요.그리고걷기나줄넘기도좋구요.물도2L정도꼭드세요.