다이어트 일기
04월 28일 (음식 1165kcal, 운동 476kcal)
하쎄
- 2016.04.28 08:01
- 60
- 0
아침식사 : 80kcal (6.87%)
| [크라운] 땅콩캬라멜 (1낱개, 8g) | 20kcal |
| 군고구마 (1개, 50g) | 60kcal |
점심식사 : 338kcal (29.01%)
| 해물순두부찌개 (1인분, 150g) | 75kcal |
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 5g) | 5kcal |
저녁식사 : 587kcal (50.39%)
| [굽네치킨] 굽네핫치킨 (1마리, 200g) | 336kcal |
| [카스]캔맥주 (1캔, 355ml) | 155kcal |
| [농심] 새우깡 (1봉지, 20g) | 96kcal |
간식 : 160kcal (13.73%)
| [롯데] 갸또 화이트 (1봉지, 20g) | 100kcal |
| 군고구마 (1개, 50g) | 60kcal |
운동 : 476kcal
점심스퀏 40개 3시 30개 6시 30개 마일리하체 1번 콩쌤 복근운동 20개 3set 척추운동 15개 3set 강하나하체 1번 플랭크버핏 7일차 자기전 양치스퀏 40개 L자 10분 강하나하체 1분
| 스쿼트(세트) (140회) | 61kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 버핏테스트(세트) (25회) | 75kcal |
| 플랭크 (1분) | 5kcal |
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