다이어트 일기
04월 28일 (음식 2046kcal, 운동 93kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.04.28 08:12
- 46
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아침식사 : 293kcal (14.32%)
10시
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 두릅 (1회분, 144g) | 30kcal |
| 피망 (1회분, 25g) | 6kcal |
| 초고추장 (1.5종지, 32g) | 69kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 130g) | 32kcal |
점심식사 : 699kcal (34.16%)
12시 3시15분. 미역면 4시. 무화과
| 밤고구마 (1회분, 300g) | 384kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 70g) | 104kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 40g) | 10kcal |
| 양배추 (1/2접시, 60g) | 18kcal |
| 멸치고추장볶음 (3/4소접시, 34g) | 118kcal |
| 미역면 1봉 (2회분, 200g) | 20kcal |
| 무화과 (1회분, 106g) | 45kcal |
저녁식사 : 1,054kcal (51.52%)
7시45분. 투뿔등심
| 쇠고기등심 (1회, 250g) | 545kcal |
| 쇠고기볶음밥 (1/4대접, 80g) | 176kcal |
| 계란찜 (2소접시, 130g) | 183kcal |
| 파절이 (3인분) | 150kcal |
운동 : 93kcal
8시(공복) 11시45분 1시 2시 12시20분
| 스탠딩 레그레이즈 (150회) | 9kcal |
| 업드려 힙업 (240회) | 7kcal |
| 플랭크 스파이더 (60회) | 7kcal |
| 싱글 데드리프트 (30회) | 4kcal |
| 스케이팅 (350회) | 28kcal |
| 백 플라잉 (50회) | 3kcal |
| 래터럴 풀다운 밴드 (40회) | 5kcal |
| 와이트 스쿼트 (100회) | 20kcal |
| ㄴ 윗몸일으키기 (60회) | 10kcal |
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