다이어트 일기
04월 29일 (음식 1222kcal, 운동 666kcal)
157cm45kg
- 2016.04.28 10:35
- 77
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아침식사 : 231kcal (18.90%)
| 꿀 (1회분, 8g) | 23kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 200g) | 64kcal |
| 양파 (1개, 15g) | 5kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 50g) | 50kcal |
| 포도 (1송이, 10g) | 6kcal |
| 데일리 톡 (1회분, 200g) | 83kcal |
점심식사 : 425kcal (34.78%)
| 잡곡밥 (1공기, 140g) | 208kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
| 우엉조림 (1소접시, 20g) | 46kcal |
| [사조] 사조참치 살코기 (1회, 50g) | 100kcal |
저녁식사 : 376kcal (30.77%)
| 야채샐러드 (1소접시, 80g) | 80kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 핫 (1회분, 0g) | 121kcal |
| 오이 (1/2개, 70g) | 6kcal |
| [오뚜기] 허니머스타드소스 (1회분, 30g) | 90kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 190kcal (15.55%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 150ml) | 112kcal |
| 블루베리 (1인분, 15g) | 8kcal |
| 아몬드 (5.0개, 5g) | 35kcal |
| 아몬드 (5.0개, 5g) | 35kcal |
운동 : 666kcal
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
| 이소라 다이어트1 (25분) | 192kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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