다이어트 일기
04월 28일 (음식 1082kcal, 운동 156kcal)
넘너리
- 2016.04.28 13:25
- 29
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아침식사 : 265kcal (24.49%)
| 잡곡밥 (1공기, 110g) | 163kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 쌈장 (1회분, 5g) | 9kcal |
| 시래기국 (1대접, 50g) | 7kcal |
점심식사 : 389kcal (35.95%)
| 바나나빵 (1개, 60g) | 163kcal |
| 무농약 볶은 현미 (1봉, 20g) | 78kcal |
| 현미과일그래놀라 (1팩, 10g) | 40kcal |
| 찐만두 (3개) | 108kcal |
저녁식사 : 322kcal (29.76%)
| [교촌치킨] 교촌윙 (7조각, 70g) | 322kcal |
간식 : 106kcal (9.80%)
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 50ml) | 60kcal |
| [롯데] 야채크래커 (1개, 10g) | 46kcal |
운동 : 156kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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옆에 메뉴들을 잘 살펴주시고, 다이어리에 식단이랑 운동량을 잘 써주시면서 관리 하시면 되요~
이거 어떻게 하는거죠?