저도 줌마댄스랑 비슷한 댄스와 킥봇싱이들어간 에어로킥이라는 종목을 어머니들께 가르치고잇어요~
아무래도 다른운동보단 음악에 맞춰 운동하시는게 즐겁게 살도빼고 건강을 지키는것같아요~

꼬꼬뿅뿅 정말 다들 좋은말씀 많이해주셔서 도움이 많이되요~~~
뿅뿅님 말씀대로 강도가 스스로 조절된다는걸 주말에 느꼈네요
다이어리를 둘러보다보니 누가 시키지도 않았는데 천칼로리 이상 먹은날은 운동역시도 배로 하게 되고
전 뱃살땜에 크런치랑 레그레이즈는 위주로 근력하는데 이것도 숫자가 좀 늘었어요^^
몸무게 변화는 크게 없지만 체력이 늘었단 생각만으로 기쁜맘 가질려고요ㅎㅎ

유진짬짜미 여기저기 쑤시는 부분들은 체중때문인거같은데 도대체 발저린 증상때문에 미치겠어요ㅠㅠ
운동화가 불편한가싶어서 새신도샀는디 똑같아서 주말에 걷기 포기하고 실내에서 줌바댄스했어요
저한텐 걷기보다 맞는듯ㅎㅎ

카폘라 아가 낳은지 삼개월이시면 요가나 스트레칭 가벼운 걷기정도만 하심이...골병들어용 잘못함~~ㅠㅠ

루히마더 아 전 아가 낳은지는 좀 됬어요
근데 출산후로 60에서 70을 두세번을 와따리 가따리...그러고 나니 포기ㅋ
여기 다신분들 충고와 조언덕에 열심히 다시 하고었어요ㅋㅋ

카폘라 저는발목이랑다쑤시더라구요 임신때문에불어난체중때문에몸에무리가간다고들었어요 최소한6개월후부터운동하라더라구요...그래서지금은식이요법만하구있어요 ㅎㅎ

아그리구 두유찾으시는거같던데 두유는 한미전두유 통곡물이 참죻아요 1팩에 190미리고 콩두유액이90프로가까이들어잇구요 무첨가에 80칼로리밖에안해요 ㅎㅎ 제가많이추천해드리고다니는거구 저도즐겨마셔요 ㅎㅎ 도움이됏음좋겟습니당ㅎㅎ

ㅠ 까레님 안냐세욤!!^^ 일단첨부터 과격한운동하시기보단 임또님말씀쵸롬 쭈욱유지하셔서 기초체력을 조금키우셔야할거같아요 ㅎㅎ 혹시웹툰중에 다이어터라고 아세요?? 거기보면 ㅎㅎ여주인공도 굉장히 힘들어합ㄴㅣ다 ㅠ 그래서 걷기부터실천하구요 계단으로만다니고 한두정거장먼저내려서출퇴근하구요 ㅎㅎ 일단 죄송하지만체중이나가기땜에 관절이아프시고무리가오는건당연한일인거같아요 ㅠ 서서히 체력을증진하시다보면요 ㅎㅎ 본인이알아서운동강도높입니다 ㅎㅎ 저도스쿼트 20개도못햇거든요?? 천천히 10개부터 늘려갔어요 10개하다보니 어?적응되네?20개해볼까?? 오늘은 30개해볼까?? 하면서 지금은 매일100개할수있는수준까지왔어요 까레님! 너무 첨부터무리마시고 천~천히 장기적으로시간을두고 변화를주세요ㅎㅎ 식단두 서서히바꿔가시구욤 다신참잘오셨어요 정말하은마미님이랑
쪼꼬님위에좋은글많이적어주셨는데 정말도움마니되실거에요 ㅎㅎ 다들얼마나정말대단하신지 ㅠ ㅠ 힘내시구요까레님♥♥♥앞으로자주뵙구 변화된모습기대하겠쑴니당♥ 힛 홧팅하세요^-^

첨엔 힘들어도 점차 나아지실거에요
체중때문에 아픈부분들이 감량이 되시면서
운동을 해서그런지 이제는 괜찮다고 느껴지실때가 있을거에요~
포기하지말고 화이팅!

다욧하시다보면몸이적응하는거같아요 음식먹는양도적어지고 운동능력도늘어나구요 한달만 힘들어도 운동식이요법해보세요 그뒤론 먹는거참는게 그전보다수월해질꺼예요