다이어트 일기
04월 29일 (음식 1592kcal, 운동 871kcal)
코리쿠리꾸
- 2016.04.29 10:11
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아침식사 : 372kcal (23.37%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [푸르밀] 비피더스고칼슘지방제로플레인 (1회분, 100ml) | 60kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
점심식사 : 564kcal (35.43%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 취나물무침 (1인분, 0g) | 56kcal |
| 갓김치 (1소접시, 50g) | 29kcal |
| 가지튀김 (1소접시, 104g) | 125kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시, 40g) | 33kcal |
저녁식사 : 266kcal (16.71%)
| [맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 156kcal |
| 방울토마토 (7.0개, 84g) | 14kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
간식 : 390kcal (24.50%)
| [남양] 맛있는우유GT (1컵, 200ml) | 130kcal |
| 아몬드 프레이크+우유200ml (1회분, 200g) | 260kcal |
운동 : 871kcal
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 런지(세트) (55회) | 88kcal |
| 덤벨프레스 (15분) | 120kcal |
| 굿모닝 엑서사이즈 (15분) | 90kcal |
| 바벨숄더프레스 (15분) | 120kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 (40분) | 260kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
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