단순당질과 복합당질의 차이인데요..단순당질은 예를들면 과자,아스크림,빵 등.이런건 급히열량을 내면서 혈당을올려요->과다호르몬분비->혈당금새떨어져 배가고픔 결과적으로 많이먹을수밖에없는구조구요.복합당질은 반대로 열량을 천천히내서 오히려 식욕을 억제하는효과가있어요. 뇌에서는 탄수화물을 필요로하고 탄수화물이 지방을태우는 연료가 되기때문에 반드시먹어야하지만 일단 현미등의 잡곡과 고구마가 (좋은)탄수화물의 최상위층에 존재하기때문에 백미보다는 선호해서 식단을 짜는것뿐이랍니다^^백미도 소량씩 먹는건 아무문제없어요~!

전 밥먹고 잘만뺏는데 ㅎ
잡곡이든현미든쌀밥이든
한끼에 100그람맞추고
각종야채.단백질반찬으로먹엇서요
저녁은 가볍게 두부쉐이크로만.하구요
저도의문이네요.왜다들밥은안드시는지..

윤델아 반찬도 애매하고 집에 흰쌀밥 밖에 없다보니 탄수화물은 고구마로 대체하고 있어요

픽모 왜안드시는거에요??

저는 먹어요! 한끼에 잡곡밥 1/4 !

저는 아예 안 먹어요!