다이어트 일기
04월 29일 (음식 1080kcal, 운동 502kcal)
심쿵~♡
- 2016.04.29 12:53
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아침식사 : 54kcal (5.00%)
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g) | 50kcal |
| 계피분말 (1회분, 2g) | 4kcal |
점심식사 : 468kcal (43.33%)
| 찐고구마 (1개, 110g) | 140kcal |
| [사조] 사조참치 살코기 (1회, 45g) | 90kcal |
| 양파 (1개, 75g) | 26kcal |
| 깻잎 (1회분, 30g) | 8kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 139kcal |
| 대천돌김 (2장, 10g) | 48kcal |
| 사과식초 (2큰술, 20g) | 4kcal |
저녁식사 : 418kcal (38.70%)
| 훈제오리 (1회분, 150g) | 210kcal |
| 현미밥 (1공기, 90g) | 137kcal |
| 쌈무 (8장, 96g) | 24kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 깻잎 (1회분, 100g) | 29kcal |
간식 : 140kcal (12.96%)
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
운동 : 502kcal
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
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