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식단대로 먹는데 식단이 500칼로리라 치면 단백질쉐이크 200칼로리 나머지 식단 300으로 하루 한끼만 맞춰도 되지 않으려나요 ㅎㅎ
어떤효과요? 밥대신 섭취 가능하구요 대신에 맨날 그렇게 하면 나중에 요요 오고, 밥은 밥대로 먹고 운동후에 단백질쉐이크 먹으면 키로수 늘어요... 물론 근육이겟지만...