다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
실내 자전거 타고 잇는데 무릎이...
화이팅꾸꾸
- 2015.03.16 00:03
- 230
- 4
실내자전거 타기로 유산소 운동을 하고 있어요.
아침에 1시간 저녁에 1시간
몇일 잘 탔는데 평소랑 똑같이 운동했는데
오늘 무릎양쪽이 갑자기 붓고 열이나고 아파서 운동을 쉬게 되었어요.
자세가 안좋아서 일까 고민해봤는데 다른날이랑 다른게 없었거든요.
아파서 운동을 못하니까 마음이 조급해지고 스트레스받고 그래서 폭식까지해버렸어요.
ㅜㅜ
마음 다스릴 조언과 다이어트방법 조언 부탁드려요.
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스피닝 저도 하는데 자세잘하라고 알려주더라고요
안장앞부분에 팔꿈치 대고 주먹쥐고
자전거 운전대쪽으로 뻗어요
그리고 주먹에서 위로 두주먹 높이가 운전대여야 좋대요
그리고 다리와 발판은 잘 닿아야하고
오른발이 내려가고 왼발이 올라간 상태면 오른 엉덩이도 오른쪽으로 약간가고다리른 쭉피면 된데요
생각해보지 않앗는데 다음에 탈때는 다리펴지는걸 잘 봐야겠어요. 감사드려요.
자전거 길이랑 본인 몸이랑 안맞아서 그런거 같은데ㅠㅠ 자전거패달을 최대한뻗었을때 무릎이 완전히 다 펴지진 않는 정도가 맞는 길이래요ㅠㅠ
무릎을 너무 쭉쭉피신거아닐까요~그럼 아파용~