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단백질 식단 어떻게 짜야할까여..
아리룡
- 2016.04.29 21:52
- 108
- 3
제가 디른건 다 먹는데 두유를 못먹어요.
근대 친구가 두유만큼 최고가 없다는데 전 시중의 거의 모든 두유가 너무 비리거든요..
두유 대신 두부나 계란 흰자만으로 식단을 만들자니 너무 질릴거 같고..고민이네요.
님들은 어떻게 단백질 식단 꾸리시는지 궁금하네요ㅠ
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닭가슴살 두유 계란흰자 주로 먹어요
아침엔 오트밀먹는데 거기도 단백질 조금 있구요
파우더나 쉐이크도 많이 이용하시더라고요 저는 가루타먹는거 싫어해서....
두유는 다엿중앤 첨가물이나 과당안들어간게 좋은데 비리시다니 두유드시지마시구 무지방우유에 단백질쉐이크를 타거나...닭가슴살 종류를 드세용
저는 아침점심저녁 고구마 계란먹구요 점심은 닭가슴살샐러드 추가로 먹어요
전 아침에 계란흰자랑 닭가슴살 먹구요
점심은 그냥 아무거나 먹고
저녁에 단백질쉐이크를 마셔요.
음식만으로는 단백질 채우기 힘들어서요