다이어트 일기
04월 29일 (음식 1482kcal, 운동 588kcal)
차쿤
- 2016.04.30 06:39
- 93
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아침식사 : 520kcal (35.09%)
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 당근 (1토막, 150g) | 50kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 200g) | 218kcal |
| 현미찹쌀밥 (1공기, 120g) | 199kcal |
점심식사 : 333kcal (22.47%)
| 양파 (1개, 100g) | 35kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 100g) | 24kcal |
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
저녁식사 : 263kcal (17.75%)
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
간식 : 366kcal (24.70%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 땅콩 (1회분, 10g) | 56kcal |
| 우유 (1컵, 400ml) | 240kcal |
운동 : 588kcal
웜업 스트레칭 데스런 플랭크 스트레칭 레그컬 레그 익스텐션 레그 프레스 스쿼트 자세교정
| 런닝머신 달리기 (10분) | 80kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 라잉 레그 컬 (15분) | 105kcal |
| 레그 익스텐션 (15분) | 105kcal |
| 레그프레스 (25분) | 175kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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