다이어트 일기
04월 30일 (음식 858kcal, 운동 860kcal)
짜요쎤
- 2016.04.30 09:04
- 45
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아침식사 : 208kcal (24.24%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 브로콜리 (1접시, 20g) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 김 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 33g) | 17kcal |
점심식사 : 178kcal (20.75%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 김 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
저녁식사 : 472kcal (55.01%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [아임닭] 청양고추맛 닭가슴살 (1회, 120g) | 144kcal |
| 오이 (1개, 21g) | 1kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩, 190ml) | 120kcal |
운동 : 860kcal
| 사이클 (30분) | 228kcal |
| 버피테스트(세트) (80회) | 240kcal |
| 레그 익스텐션 (20분) | 140kcal |
| 라잉 레그 컬 (20분) | 140kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (135회) | 67kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 45kcal |
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