다이어트 일기
04월 30일 (음식 1974kcal, 운동 15kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.04.30 09:24
- 24
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아침식사 : 136kcal (6.89%)
9시20분 11시20분
| 무화과 (1회분, 159g) | 68kcal |
| 무화과 (1회분, 159g) | 68kcal |
점심식사 : 431kcal (21.83%)
1시
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 마늘 (3/4회분, 75g) | 90kcal |
| 피망 (1/2회분, 50g) | 12kcal |
| 김 마른김 (4장, 6g) | 15kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
저녁식사 : 1,407kcal (71.28%)
3시. 보리굴비 4시30분. 아이스크림. 쥬스
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 부추잡채 (1소접시, 92g) | 97kcal |
| 고등어조림 (1토막, 100g) | 130kcal |
| 모듬회 (3/4접시, 72g) | 86kcal |
| 굴비구이 (2토막, 140g) | 249kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 119g) | 64kcal |
| 자몽(지름약10cm) (3/4개, 192g) | 61kcal |
| 바닐라아이스크림 (2컵, 200g) | 318kcal |
| 과일샐러드 (3/4인분, 90g) | 90kcal |
운동 : 15kcal
9시50분. 공복 1시40분 12시
| 업드려 힙업 (400회) | 11kcal |
| 스탠딩 레그레이즈 (50회) | 4kcal |
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