다이어트 일기
04월 30일 (음식 1035kcal, 운동 409kcal)
윙깅이랑결혼할꼬얌
- 2016.04.30 09:57
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아침식사 : 404kcal (39.03%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 러브잇슬라이스닭가슴살 (01회분, 100g) | 132kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 샐러리 (1소접시, 24g) | 2kcal |
점심식사 : 491kcal (47.44%)
| 볶음밥 (1인분, 200g) | 317kcal |
| 러브잇슬라이스닭가슴살 (1/2회분, 50g) | 66kcal |
| 청양고추 (1개, 12g) | 6kcal |
| 양파피클 (1인분, 20g) | 11kcal |
| 김치찌개 (1인분, 150g) | 91kcal |
저녁식사 : 140kcal (13.53%)
| 엑스에너지 딸기쉐이크 (1회분, 40g) | 140kcal |
운동 : 409kcal
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 시티드로우 머신 (3분) | 22kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 힙 어브덕션 (3분) | 18kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 178kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 브릿지 레이즈 (3분) | 24kcal |
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