자유게시판
저좀 도와주실분 !! 급해용..ㅠ.ㅠ..
정상몸무게
- 2016.04.30 20:06
- 96
- 5
163 에 73 입니당.. 전형적인 비만인데.. 하루 12시간 근무로 저녁 내내 서있는 업종이라 운동을 어떻게 해야될지 모르겟어요..식단도 감도 안잡히네요..ㅠ
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옙 !!☆
스트레칭 해 주시는것도 도움이 될듯하네요..
혈액순환에 도움 되는 음식 위주로 드시는것도~~
홧팅하셔요!
제가 조언드릴 입장은 아니지만..;
대중교통으로 출퇴근 하신다면 두정거장 정도 미리 내려서 걷거나
미리 걸어가서 타거나 하는 방법을 하시고
식사때는 보통때보다 3/4정도 드시다가
좀 적응되면 2/4로 줄여드시는 방법등으로 식이조절 하시는건 어떨까요?
오랜시간 서계시니 다리도 많이 부을텐데
짠음식이나 국물류는 조금 자제하구요..
시간이 많이 부족하시다니 생각나는
방법이 이것밖에 없네요..ㅠ
좋은 결과 있으시길 바래요.
효과가 있어용? 함 해봐야겟다
저는 까치발서거나 안쪽허벅지와엉덩이에 힘주고 서있어요
꽤힘든데 효과좋더라구요!! 손님없을땐 손합장해서 팔,가슴운동하고 클라라힙업운동하구용!