운동은 한방에 몰아서 보다는 하루 두번정도 나눠서 하시는게 식욕억제에도 좋습니다 그리고 하루3200칼로리 드시면 열시간은 운동하셔야 소비될듯합니다 밤에해야 먹은거 소비한다는건 강박입니다 수시로 틈나실때 30~40분씩이라도 짬짬히 해주세요 하루 소비칼로리가 중요하지 꼭 밤에한다는 의미없답니다 밤에 하는건 야식도 피할수 있고 식욕억제에 좋으니까 추천하는것뿐입니다 운동도 필요하지만 식이조절도 중요합니다 맞춰서 드시는 각오가 필요하실듯 합니다

결론부터 말씀드리면 오전에 운동해도 그날 저녁에 먹은 음식 칼로리를 소모한다는 것입니다. 그게 바로 기초대사량인데, 오전이든 오후든 꾸준한 운동을 통해 기초대사량을 늘리면 칼로리 소모를 하게 된다고 합니다!^^

식사 "후" 운동을 해야한다, 식사 "전" 운동을 해야한다, 이건 여전히 학계에서 대립되는 문제라 정확한 답변이 어렵지만 오전에 운동을 하면 저녁에 먹은 것은 칼로리 소모가 안되는거 아니냐는 질문에 대해서는 조금이나마 답해드릴 수 있을것 같습니다!