Qieieieie 스위치온이 지방대사를 잘하게 해주는건데 지금하면 대사저하 심해질 수 있고 정상적인 대사량을 회복한 후 시도하시는게 좋을것 같아요

수니수니맘 감사합니다ㅏ이 식단 끝나면 요즘 유행하는 스위치온 다이어트 괜찮을까요??

Qieieieie 전 감량기에 1500 정도 먹었더니 폭식안하고 한달에 1~2킬로 빠져서 좋았어요
지금은 1800~2000 정도 먹는데 48~49 잘 유지하고 있어요

본인에게 맞는 에너지 뿜뿜하고도 살이 빠지는 적당한 열량을 찾으셔야해요

수니수니맘 감사합니나!! 2000칼로리 정도 먹으면 될까오?? 한달정도 이렇게 먹으면 돌아올까요?

Qieieieie 운동도 너무 많이하면 안좋지만 아예 멈추면 반작용이 올 가능성이 있으니 운동은 반정도로 줄이고 먹는양은 늘리세요

식단구성은 탄수와 당은 줄이고, 야채와 물 많이, 좋은지방 충분히, 단백질은 체중당1~2그램 정도요

초기에 증량 있겠지만 정상적인 대사량으로 돌아올때까지는 버티세요

전 다이어트 초기에 1000이하 저칼 한달하고 그것때문에 엉망이 된 몸상태를 정상상태로 돌리는데 두세달 걸렸어요
그 이후로는 꾸준히 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요
천천히 빠지니 살처짐도 덜해요
그냥 몸무게가 줄었으면이 아니라 건강하고 예쁜몸을 갖고싶으신 거잖아요
힘드시겠지만 본인의 상태를 전체적으로 점검해보시고 장기다이어트 한번 도전해보세요

천천히 빼는게 진심 지루하고 힘들지만 나중에 보니 최고의 킥이었어요

수니수니맘 지금 운동은 저 홈트랑 뱃살운동,걷기1시간 하고 있습니다

수니수니맘 아 그럼 운동은 하지 말고 식단만 잘해야되낭요??