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스위치온 다이어트 2주차 몸무게가 5일째 그대로 입니다ㅜ
꼬장꼬쟁이
- 2024.10.31 09:17
- 115
- 5
1주차때는 2키로 정도 줄었는데(근육 0.5증가, 체지방 2.9감소) 2주차 시작차고 나서는 변동이없네요;;; ㅜ 식단도 허용식품내에서 먹고 운동도 실내자전거로 매일 꾸준히하고 있어요. 공복운동 35분, 저녁에 50분 땀흐를 정도로 하고요...출근도 걸어서 하고요...ㅜ 아직 단식을 안했는데 단식해야지 내려갈까요? 뭐가 문제 일까요...ㅜ
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첫주에 탄수제한으로 탈수오는 것 때문에 감량 효과가 큰것처럼 보이는데 2주차는 탄수보충이 되고 염분도 추가되며 그런 효과가 떨어지니 감량폭이 줄거나 첫주에 빠진 수분이 보충되며 늘어날 수도 있어요
그래서 기존에 다이어트 식단을 하다 스위치온 들어간 사람들은 변화가 미미합니다
단백질 보충 잘해주니 근력 운동하면서 근육 늘어나는 효과를 노려보세요
꼬장꼬쟁이 잠을 6시간 주무셔야 해요
꼬장꼬쟁이 잠을 6시간 주무셔야 해요
다이어트를 성공하시려면 반드시 먹는양을 줄이셔야 해요.
근력운동을 추가하는 쪽으로 해볼게요~!
답변 감사합니다^^