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저탄고지 정말 체지방 잘 빠지나요?
카카캬
- 2024.11.15 01:06
- 28
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다신에 식단 적기 시작했는데 생각보다 탄수화물이 많네요
줄인다고 줄인건데 ㅠㅠ
잘 해 나갈 수 있게 후기가 궁금해요
자료 수집중인데 쉽지 않네요
제 몸에 맞는 탄단지 비율을 찾는 것도 어렵습니다 ㅠㅠ
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잘 빠지긴 해요 습관화되면 편해요
참고로 전 키토와 점핑으로 10개월간 20킬로 빼고 2년째 유지중인데 거의 체지방만 빠졌어요
키토 효과 본 1인입니다 ^^
식단에서 일반적인 탄수는 다빼고 야채탄수만 먹는다고 생각하세요
초기에는 고구마, 감자, 단호박도 안돼요
탄수는 케토시스가 원활하게 돌아가는 두세달 후에 먹는걸로 ㅎㅎ
키토식단 절대 어렵지 않아요
야채는 코끼리처럼 많이,
단백질은 지방 많은 삼겹/우삼겹/차돌등으로 포만감 있게 충분히, 좋은지방은 조리시 넉넉하게 넣어주기!
따로 지방 챙긴다고 생버터 씹어먹기 안해도 됩니다 ㅋㅋ
네이버에 키토카페 많으니 가입해서 팁 얻어보세요