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유지어터 식단 다들 어떻게 짜세요???
mooyatong
- 2024.12.10 12:41
- 31
- 3
다이어트 성공적으로 이제 잘 한 거 같아서 50키로대 유지로 하려고 하는데 다신앱에서 어떻게 짜야 좋을지 모르겠어서 질문 올립니다 ㅠㅠㅠ 0일로 하면 어플에서 계산을 못해주는것 같구 저렇게 2천 칼로리대로 먹고 하루에 300 소모를 하자니 다시 찔 것 같아서요 .. 고수분들 말씀해주세요 ㅠㅠ
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오래가려면 기존 먹던양에서 조금씩 늘려먹으면서 꾸준히 운동하세요
그렇게 두세달 정도 기간에 정상 열량까지 늘리시고도 체중이 안늘어나면 조금 편히 먹어도 되요
대신 탕수와 당줄이기는 꾸준히해야 요요 막을 수 있어요
그렇게해서 2년째 48킬로 유지중입니다
다신 처방 칼로리대로 가지 않고 딱 기초대사량 칼로리만큼, 탄단지 비율 확인하면서 식단노트처럼 쓰시는군용!!! 답변 감사드려요옹
저걸로 계산 안 하고 그냥 식단일기로 쓰면서 칼로리랑 성분별 섭취량 확인해요
기초대사량 이하로 먹다가 기초대사량만큼 먹고 있어요