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2개월안에 10키로 가능할까요
병이다병정신차려
- 2026.02.23 21:49
- 43
- 5
진짜 제대로 하고 싶은데
오전 10시 올리브유, 점심 건강 일반식 , 저녁 샐러드와 단쉐or 저칼로리 식사
이렇게 하면 가능할까요?
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저도 10키로 빼고싶아요ㅠㅠ 같이 힘내요
독하게 마름먹고
지난 20일부터 시작해서
오늘(24) 현재 -2.1kg...ㅠㅠ
운동으로만요...
이제는 식사량도 같이 줄여야 할것 같습니다...ㅠㅠ
마음만 있으시다면~
가능합니다...대신에 독하게 마음 먹으셔야 해요.
현재 체중에 따라 다른데
초고도비만이라면 가능 과체중이면 불가
빨리 빼면 빨리 쪄요
천천히 공들여서 제대로 먹어가며 빼야 오래 유지됩니다
과체중이면 한달 2킬로 목표로
기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히), 꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!
요게 다이어트 기본같아요
조금 더 잘 챙겨드셔야 할 것 같아요 사실 아침은 영양분이 거의 없는 것 같은데 아침에 바나나나 계란같은 간단한 음식이라도 먹으면 좋을 것 같아요