아침 식단에 잡곡 햇반 작은 거 하나 추가만 해줘도 좋을 것 같습니다!

식사가 넘 적으신거아닐까요? 탄수도 같이 먹어야한다 하드라구요

탄수화물도 적당히 먹어야 지방이 빠지는군요...

정체기 인것 같습니다
식단은 탄수화물이 너무 부족한 것 같습니다
근육을 만들때 단백질만큼 중요한게 탄수화물이에요
통밀빵 같은걸로 드시면 좋을거 같고
야채,과일도 좋은 지방도 부족하시네요
물은 많이 드시고 계신지요?
장 환경개선 위해 유산균도 잘 챙겨 드시구요
응원합니다

다이어트 하면서 근육량 유지하려면 진짜 단백질 많이 챙겨드셔야되요.
근력운동도 좀 늘리셔야하구요 운동칼로리 제외한 전체칼로리가 1300미만으로 내려가는건 별로 추천하지 않아요.
오히려 역효과 납니다.

너무 피곤하거나 스트레스 받아도 체지방 늘 수있어요.
수면의 질은 어떤지 호르몬변화는 없는지 (여성이시라면) 한번살펴보세요.

이거 혹시 기간을어느정도 잡고 말씀하시는건지 여쭤도 될까요? 일주일 하고 0.4킬로 빠진 건가요? 아니면 하루? 한달?