구황작물 제외 야채는 섬유질이 높아서 몸이 지방을 태우게 하는 세포의 연료를 더 많이 주도록 한다고 알고 있습니다. 그리고 야채 속 건강한 미세박테리아가 장에 좋은 영향을 끼쳐서 좋은 식습관을 형성하도록 돕기도 하고요. 굳이 줄일 이유는 잘 모르겠습니다…!
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체중차이 2킬로 차이는 다 음식무게예요ㅠ 2킬로가 찌려면 하루종일 돌아다니고 머리쓰고 심장뛰게하고 한 마이너스 칼로리까지 계산했을때 대략 15000kcal를 몸에서 섭취해야한다는 뜻인데, 저렇게 많이 먹으면 몸도 체해서 다 흡수하진 못해요. 실질적으로 대략 17000kcal 이상 섭취해야 2킬로가 찐다는 건데… 미국인들도 미국인 식단으로 먹더라도 저렇겐 못해요ㅠ 몸무게 걱정은 마세요 정말 하루 17000칼로리 먹을 자신 없으실텐데 뭘 걱정을 하세요.
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다만 먹는 양 자체가 고민이시면 천천히, 보는 영상 없이, 음식에 집중하면서 드셔보세요. 그러면 배부름 신호가 더 빨리 감지되고 음식 만족도도 더 올라가거든요. 저도 근육키우려고 단백질 막 먹을땐 유튜브 보면서 먹고, 식단 양 조절 할땐 뭐 딱히 안 봐요.

조금씩 줄이는게 맞다고 봅니다
열량의 문제보다 부피의 문제인데

제가 야채를 엄청먹다 복부팽만, 가스차는 문제로 야채끊고 카니보어 두달정도 했는데 뱃속이 세상 편하더라고요
배도 쏙 들어가고요

다시 일상식으로 돌아오니 또 똑같이 복부팽만감이 심해요

야채를 많이 먹으면 뱃속에 상시 1킬로정도 야채찌꺼기를 넣고다닌다고 생각하면 될 것 같아요

저도 대식가에 야채의 식감과 맛을 너무 좋아하는데 요새는 줄이려고 노력합니다
야채도 먹을수록 위가 커져서 더 먹게되는거 같아요