저 그렇게 해봤는데 3키로 빼고 입터져서 2키로 쪘어요😅

운동보다 식단이 감량 효과가 커요
한시간 빨리걷기해도 넉넉한 밥 한공기 칼로리밖에 안되니까요
그래도 운동하면 근육이 탄탄해져서 살처짐이 덜하고 기초대사량 높이는 효과가 있으니 장기적으론 하는게 좋죠

저칼은 안되고 저탄저당 꼭하세요
기존에 탄수, 당 섭취가 많았으면 감량 효과 클꺼에요

대신 수분이 빠지는거고 체지방은 아니니 식단 관리 잘해서 체지방이 빠질때까지 유지하세요