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153에 46키로 세달째 변화없음
요섭라이트
- 2026.08.28 23:43
- 555
- 12
거의 매일 빅씨스 근력홈트하고 식단도 나름합니다
고구마말린거에 빠져서 좀힘들지만
곤약밥, 통밀빵 등으로 먹는데
어떻게 3개월째 몸무게변화가없을까요
매일운동하는것도 도움이 안되는걸까요
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당이랑 나트륨 줄이니까 빠지던뎅 그리고 정해진 시간에 먹고
저도요 ㅠ
👏
비밀 댓글 입니다.
cute1004 섭취칼로리를 1200대로 낮추셔요~
cute1004 섭취칼로리를 1200대로 낮추셔요~
정체기오면 증말 힘들더라구요
수니수니맘 62에서 55로 감량후 지금 정체기때문인지 감량이 안되고 있어요.그래서 그런지 포기하혀는 경향도 보이고 폭식도 자주 하고 있어요.55키로에서 50키로까지 2달동안 감량하고 싶은데 구체적인 운동과 식단 추천 좀 해주세요.
수니수니맘 유산소해야겠네요 ㅜㅠ집에서만하려니 참 한계가있어요
요섭라이트 체지방 줄이는데는 유산소가 효과적이에요
공복에 하면 더 좋고요
근력은 기존에 쓰지않던 다른 근육을 사용하는게 중요해요
기존 운동보다 조금 더 힘들다는 느낌이 들 정도로 하세요