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복부비만 탈출하고 싶어요
카@mandhlove
- 2026.10.12 23:27
- 30
- 2
중년에 접어들면서 뱃살이 더 나오는거 같아요
영광의 출산 흔적이라 여기는데도 한계가 ㅋ
복부 쏙 들어가는 방법 좀 알려주세요
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출산후라면 최대한 숨들이시고 복부를 쪼은다는 느낌으로 내쉬는 호흡법이 좋대요. 저도 하고 있어요.유투브 영상 찾아보면 많이나와요. 그걸로 복부 많이 줄인분 많아요.
저탄저당 식단과 유산소운동이요
욕심내지말고 유산소는 숨차고 땀날정도의 속도로 30분이상
당은 다 빼고 탄수는 빵, 떡, 면은 줄이고 복합탄수 위주로 드세요
이것만해도 뱃살은 많이 빠져요