식단관리할 때, 닭다리살 먹으면 안된다고 생각하시는 분들 많으실 거예요. 뭐, 물론 닭 가슴살보다는 닭다리살이 지방이 많아서 부담스러울 수는 있지요. 사실, 닭가슴살과 닭다리살의 지방 함량을 비교해봐도, 닭가슴살이 4%로 훨씬 적긴 하니까요. ..

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제가 살을 빼봤잖아요. 빼봤기 때문에 무서운 게 하나 있어요. '난 이거 다 먹어도 언제든 돌아갈 수 있어' '까짓것. 뭐 금방 빼지' 물론 금방 돌아가는 방법도 알고, 금방 돌아가기도 해요. 그런데, 이게 정말 무서운 게요. 돌아가지 않는 날이 쌓..

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다이어트신의 빅 챌린지라고 할 수 있는 '도전! 다신 21'가 얼마 전 끝이 났는데요. 많이들 열의를 다해 참여해주셨죠. 오늘은 '도전! 다신 21기'에서 1등을 거머쥐셨던 우승자 '늑대파이'님의 생생한 감량기를 들려드리려고 해요. 한 달 만에 체중감량 비율..

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▷단칼에 끊겠다고요?! NONO! 다이어트를 하루 아침에 할 수 없듯이, 술 담배를 하루 만에 끊을 수 없듯이 폭식증 극복도 한 번에 하는 방법은 없어요. 그렇게 폭식증을 극복하기 쉬웠다면 애초에 문제가 되지도, 정신질환으로까지 정의되지도 않았겠지요. ..

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한 번쯤은 '급찐급빠' 라는 말 들어보셨을 거예요! 짧은 시간 안에 급하게 찐살을 급하게 뺀다는 말을 뜻하는데요. 그런데, 정말 급하게 살이 찌고 빠지는 게 가능한 일일까요? 네, 먼저 급하게 살찌는 경우를 예를 들어보자면, 연휴에 과식으로 또는 폭식..

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임신과 출산의 과정은 여성으로서 살면서 가장 큰 변화를 겪는 시기입니다. 모든 일상이 바뀜과 동시에 어마어마한 신체 변화도 겪게 되죠. 살면서 한번도 살 쪄본 적이 없는 사람도 10kg이 넘게 체중이 늘기도 하고, 발이 퉁퉁 부어 평소에 신던 신발을 신..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 우리는 많은 것들을 시도하고 도전합니다. 어려서는 학교 공부부터 커서는 취업, 승진, 연애 등등 많은 것들을 이루기도 하고, 실패하기도 합니다. 다이어트도 그중에 하나죠. 보통 20대부터 시작해서 40대까지 지속적으로 ..

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아침에 눈뜨자마자 또는 출근하자 마자 커피부터 찾으시는 분들 많으시죠? 하지만, 아침에 커피를 잘못 마셨다가는 몸이 각성반응을 일으켜 더 피곤함을 느끼게 될 수 있어요. 특히, 잠에서 깨어난 후 몇 시간 동안은 코르티솔 호르몬 수치가 최고로 높아질 ..

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우리가 좋아하는 빵을 자주 먹게 되면, 살이 금세 찌기 쉬워요! 왜냐하면, 밀가루로 만들어 탄수화물 함량이 높고, 빠르게 소화되어 혈당을 급격하게 올리고, 공복감을 빠르게 느껴, 먹어도 배고픔을 느껴 자주 먹게 될 수 있어요. 또한 설탕이 많이 들거나..

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폭식을 극복할 수 있는 방법을 아무리 다 알려드려도 극복하기 어려운 이유는 매우 복합적 이기 때문이에요. 폭식이라는 행동적 특성을 보이는 사람들의 마음 구조, 성격 특성 때문이라고 할 수 있는데요 . 자, 지금부터 어떤 마음인지 한 번 이해해볼까요? ..

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