여러분 오늘은 복부와 상체를 동시에 가꿀 수 있게 두 가지 효과 만점 운동을 꿀 조합해 알려드릴게요. 매일 매일 꾸준히 운동 해서, 올 여름 누구에게도 뒤지지 않는 매력적인 상체 만들어 보아요! 운동이름 플랭크와 푸쉬업 운동효과 복부운동과 ..

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오늘은 옷 속에 숨겨둔 옆구리살을 비롯한 몸의 옆라인을 아름답게 가꿔주는 ‘사이드 플랭크’ 운동법을 소개해드릴게요. 이 운동을 꾸준히 하면 전신 근력 강화에도 도움이 되어, 11자 복근은 물론 허리와 어깨건강까지 챙길 수 있답니다. 운동이름 사이드 ..

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오늘은 탄탄한 하체를 만드는 데 좋은 '데드리프트' 운동법을 소개해드릴까 해요. 처음 따라하시는 분들은 어려워하실 수 있어 입문자용으로 준비했으니, 초보분들도 함께 운동해보아요! 운동이름 데드리프트 입문자용 운동 운동방법 1. 다리를 어깨..

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오늘은 휴가 가서 더 예쁘게 몸매 뽐내실 수 있도록 복부의 힘을 키워주고, 예쁜 다리 라인을 만드는 데 효과만점인 운동을 알려드리려고 해요. 단, 운동 전에 몸에 무리가 가지 않도록 스트레칭을 충분히 해주시고 시작하셔야 해요! 운동이름 니업 & ..

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여러분 오늘은 목부터 등, 허리, 엉덩이, 허벅지 뒤의 근육을 강화시켜주는 운동을 알려드리겠습니다. 허리통증 완화 및 복근에도 도움이 된다니 꾸준히 잘 따라해보세요! 운동이름 얼터네이트 암 앤 레그리프트 운동방법 1. 네발 기기 자세를 취한다..

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여러분, 오늘은 하루 종일 앉아서 일하느라 뻣뻣해진 목과 어깨, 등을 부드럽고 가볍게 풀어주는 스트레칭 법을 알려드릴게요. 스트레칭을 하면, 잘못된 자세로 인해 굳어졌던 몸도 반듯해질 뿐만 아니라 몸의 라인을 잡아줘 아름다운 몸매 만드는 데 큰 도움이 된..

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여러분 오늘은 한 가지 동작으로 1석 3조의 효과를 볼 수 있는 '오블리크 트위스트 런지' 운동법을 알려드릴게요. 탄력있는 꿀벅지, 옆구리살 타파, 허리 유연성 증대 효과 모두 얻어갈 수 있으니, 꼭 해보시길 강력 추천 드립니다! 운동이름 오블리크 ..

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오늘은 운동 초보분들도 쉽게 따라할 수 있도록 도구를 활용한 팔굽혀 펴기 방법을 알려드리려고 해요. 바로, 필라테스 도구인 서클링을 활용한 방법인데요! 매일 꾸준히 따라해주시면, 아름다운 가슴라인과 날씬한 복부 만드는 데 큰 도움되실 거예..

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여러분, 오늘은 처지고 펑퍼짐한 엉덩이를 맵시 있게 힙업 시켜주는 스쿼트 운동을 알려드릴게요. 스쿼트에서 킥 동작이 추가된 응용 동작으로, 단시간에 운동 효과를 볼 수 있는 악마의 운동이니,인내심을 가지고 운동에 임해주세요! 운동이름 바운스 ..

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여러분 6월이 되니, 날씨가 상당히 더워졌죠. 기온이 높아지면서 옷차림도 점점 얇아져 숨겨두었던 살들 때문에 걱정이 많으실 텐데요. 이럴 때일수록 아름다운 몸을 만들기 위해 운동 더 열심히 해야 되는 거 아시죠? 오늘은 허리는 잘록하게, 골반라인은 탄탄..

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