많은 사람들이 목표 체중에 도달하더라도 체중이 예전의 뚱뚱한 몸으로 회귀하는 경험하게 됩니다. 이것을 ' 요요 현상' 이라고 부릅니다. 우리는 이러한 요요 현상을 겪는 것을 자신이 가진 역량이 부족해서라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요즘 장마철이라 비가 오락가락합니다. 비가 오기 직전에는 불볕더위가 기승을 부려 더욱 더운데요. 그럴 때는, 정말 시원한 아이스 아메리카노 한잔이 간절해집니다. 하지만, 저는 요즘 카페인 중독으로부터 벗어..

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보통 살이 찌면 영양이 과잉 되었다고 생각해, 무조건 섭취량을 줄여야 한다고들 생각하시는데요. 사실, 살이 쪄도 오히려 영양 결핍인 경우가 많아요. 제대로 된 영양을 섭취하지 않았기 때문인데요. 특히나, 우리 현대인들은 바쁜 일상에 쫓겨 빵이..

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많은 사람들이 '탄수화물은 적게 먹을수록 좋다'는 부정적인 인식을 가지고 있는데요. 실제로 탄수화물은 과다 섭취하게 되면, 인슐린 과다 분비로 탄수화물 중독으로 이어질 수 있어, 항상 신경써야 하죠. 탄수화물에 중독되면, 지속적으로 급격하게 혈..

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오늘은 쫀득한 통밀피에 닭가슴살로 채워 칼로리를 낮춘 다이어터용 만두로, 이색 만두 요리 ' 만두그라탕 '을 만들어 볼 거예요. 쭉 늘어나는 치즈와 만두까지 들어가는 데도 칼로리가 397Kcal 밖에 되지 않는 데다, 비주얼도 근사해서, 다이어트 중에 ..

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다이어트를 위해 식이조절과 운동을 열심히 하다가도, 어느 순간 힘도 떨어지고, 무기력해질 때가 있는데요. 무기력함이 찾아오면, 몸과 마음을 제어하기가 힘들어 슬럼프로 이어지고, 이는 다이어트 실패의 원인으로 이어질 확률이 높아져요. 왜, 이런 ..

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인스타아이디 : hello._.honeybear 나이 : 36세 키 :165cm 몸무게 변화 : 101kg➜52kg 감량 기간 : 1년(2018년 9월~2019년 10월) 오늘은 무려 100kg넘게 체중이 나가 건강과 자신감까지 잃었다가 50kg감량이..

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최근 모임에서 다이어트를 코칭한다고 말했더니, 많은 관심을 보였다. 어떻게 다이어트를 해야 하냐 묻길래, 일단 자신을 잘 알아야 한다고 했더니, 모호하다는 표정을 지었다. 그래서 물었다. “다이어트가 뭐라고 생각하세요?” “ 체중 빼는 거요..

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A씨는 평소에는 폭식하지 않다가 남자친구만 사귀면, 폭식이 심해지는 타입이었습니다. 나를 사랑해주고 지지해주는 이성을 만나면 마음이 안정되어서 폭식이 줄어들 줄 알았지만 ,사실은 정반대였던 것이지요. 왜 이런 일들이 벌어지는 것일까요? A..

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오늘은 빵에 대해 얘기해볼까 하는데요. 혹시 빵 좋아하시나요? 저도 한때는 빵순이라 불릴 만큼 빵을 좋아했답니다. 지금도 좋아하지만 이전처럼 자주 먹진 않고, 빵이 생각나면 먹는 정도인데요. 왠지 다이어트 중에 빵을 먹으면 살찔까봐 걱정하..

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