등산 후 파전에 막걸리 한잔은 하나의 문화로 자리 잡은지 오래죠. 맥주 한잔이 주는 청량감 역시 두말할 필요가 없지요. 운동하고 나서 술을 마시면, 갈증해소와 빠른 피로회복에 도움이 된다고 생각해서, 운동 후 정해진 루틴처럼 술 한잔을 찾는 사람들..

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주말이 돌아오면 행복하지만, 루틴이 깨지고 여유시간이 많다보니 더 많이 먹게 되는 경우가 많지요. 게다가 과식을 넘어서 폭식을 하게 되면, 그후 자기 혐오감과 두려움이 쓰나미처럼 밀려오죠. 그런 부정적인 감정이 또 폭식을 부르는 것 같아요. ..

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“장이 좋아야 만사형통한다”는 얘기 들어보셨죠? 장이 건강해야 면역력도 높아지고, 건강하게 오래 살 수 있다고 해요. 과거에는 장이 소화 흡수만 담당한다고 알려졌지만, 최근에는 면역력을 조절하는 중요한 기능을 한다고 해서 더 주목받고 있어요. ..

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다이어트에 성공하면, 먹고 싶은 것도 마음껏 먹고, 운동도 안하고, 뒹굴뒹굴하는 저녁을 상상하고 있나요? “잘못된 방법으로 다이어트 성공하면 일어나는 일” 저는 다이어트 성공하면 힘든 노력이 끝난 줄 알았어요. 더는 참지 않아도 되고, 먹고 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 날씨가 조금씩 따뜻해지고 있습니다. 하지만 봄을 만끽하기도 전에 벌써 여름에 대한 걱정이 앞섭니다. 앞으로 옷을 점점 노출해야 하니 마음이 조급해지니까요. 이럴수록 우리는 다이어트에 더 박차를 가하게 되지요..

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여러분, 하루에 커피 몇 잔 정도 드시나요? 커피는 카페인이 함유되어 있어 잠을 깨거나 집중력을 높이기 위해 많이 찾게 되는데요. 카페인은 적당히만 잘 섭취하면, 신진대사 증가로 인한 운동 및 다이어트 효과, 치매 예방, 항산화 등 다양한 효..

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설탕의 섭취량은 비만과 같은 각종 대사성 질환의 유병률과 양의 상관관계를 가집니다. 특히, 흡수가 빠른 단순당이 열량의 대부분을 차지하는 탄산음료의 경우 건강에 더욱 악영향을 끼친다는 사실은 굳이 이야기할 필요 없을 정도로 알려져 있죠. 액체..

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여러분 오늘은 다이어터도 배부르면서도 맛있게 먹을 수 있는 요리가 있다는 걸 보여드릴게요. 바로, 냉장고 속 재료를 털털 탈아 만드는 '프리타타'가 그 주인공인데요. 프리타타는 달걀물에 다양한 야채와 소시지 등을 넣어 만든 이탈리아식 오믈렛인데..

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나이 : 39세 키 : 162cm 감량 전후 체중변화 : 63kg → 49kg 다이어트 기간 : 1년 출산 후 내 몸을 추스리면서 살을 빼는 건, 아이를 낳기 전에 다이어트를 했던 것 보다 몇 배 더 힘들다는 거, 경험해보신 분들은 ..

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여러분, 블랙푸드 즐겨 드시나요? 블랙푸드는 자연에서 얻은 검은색 식품뿐만 아니라 발효시키거나 볶아서 검게 된 모든 식품을 총칭하는데요. 건강에 좋은 효능이 많아 건강과 장수의 아이콘으로 불린답니다. 오늘은 블랙푸드 중 가장 주목받는 3총사..

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