다이어트를 하려고 할 때마다 부담스러워, 시작이 어려우셨나요? 오늘은 마음의 부담을 줄이고, 심리적으로 쉽게 다이어트에 접근하는 방법에 대해 알려 드릴게요. 마음이 가벼워야, 다이어트도 쉬워진답니다. '심리적 저항 줄일 수 있는 다이어트 ..

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여러분은 다이어트 중 이신가요? 아니면, 다이어트를 어김없이 내일로 미루고 계신가요? 만약 체지방이 과도하게 쌓여있다면, 다이어트는 선택이 아니라 필수이자 건강을 위해 반드시 해야 하는 치료 같은 개념이에요. 그렇다고, 수단과 방법을 가리지 않..

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어린 시절 그렇게 투덜거리며, 콩밥에서 쏙 빼먹던 콩을 어른이 되어서는 스스로 챙겨 먹습니다. 콩은 대표적인 항산화 물질로써, 시중에서 사서 먹을 수 있는 가장 저렴한 항산화 물질이기도 합니다. 콩 속의 영양소는 과체중, 인슐린 저항성, 고지혈증, 염..

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식단관리할 때 매일 먹는 닭가슴살에 질리셨나요? 그렇다면, 닭가슴살을 새롭게 변형한 제품을 활용하거나 조리법을 다양하게 드시는 것을 추천드려요. 오늘은 닭가슴살이 들어간 비엔나소시지와 착한 탄수화물 통밀 파스타면을 활용한 ‘오일파스타 레시..

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다이어트를 함에 있어 ‘몇번’ 이나 먹어야 하는 것인지, 또 ‘언제 먹는 것이 좋은지는 꽤나 뜨거운 주제입니다. 특히나, 몇년 전부터 간헐적 단식의 이점들이 크게 주목받고 있어서 이전까지 다이어트를 하는 데 있어 보편적 지지를 받아온 식이패턴인 ‘조금씩..

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아무것도 모르는 사람들은 말합니다. “그렇게 먹으니까 살이 찌지, 제발 살 좀 빼, 적게 먹고 운동하면 되잖아. 네가 노력이 부족한 거야. 그렇게 먹는 걸 좋아하니까 그렇지” L씨는 고등학교 때부터 30대 초반이 된 지금까지 단 한 순간도 다이어트를 쉬..

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‘초콜릿’은 달콤해서 기분이 우울할 때나 스트레스를 받아 기분전환이 필요할 때 찾게 되는 디저트죠. 예전에는 초콜릿이 비만이나 당뇨 등을 일으킬 수 있다는 좋지 않은 이미지로만 부각되었는데, 최근에는 잘 알려지지 않았던 건강에 좋은 효능과 성분들이 ..

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곡물은 정제가 덜 될수록, 건강에 더 좋다고들 하죠. 식재료를 인위적으로 도정하지 않고, 자연 그대로의 상태로 섭취해야 온전한 영양을 다 섭취할 수 있다고 해요. 실제로 통곡물에는 정제된 곡물보다 단백질이나 비타민, 무기질, 식이섬유 등 훨씬 많은..

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저는 다이어트 코치로서 회원분들께 주로 행동교정을 통한 식습관 개선과 영양을 고려한 다이어트 식단을 통해 건강한 다이어트를 전파하는 일을 하고 있는데요. 첫칼럼으로 운동전문가나 트레이너는 아니지만, 운동에 대해 얘기해보려 해요. 다이어트 코..

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비타민 E는 많은 비타민 중에서도 젊음을 유지해주는 으뜸 비타민으로 불리운답니다. 왜냐하면, 지용성 비타민인 '비타민E' 속에는 강력한 항산화 성분이 들어있어, 세포노화를 막아주고, 세포막 유지에 도움을 주거든요. 또한, 면역력을 높여주고, 콜..

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