바삭바삭한 빵에 야채 토핑과 쭉 늘어나는 치즈를 먹는데도 이것이 진짜 다이어터 음식일까요? 다이어터 음식 맞습니다. 바로, 그 주인공은 빵순이 다이어터를 위한 착한 탄수화물 '통밀' 식빵으로 만든 다이어트 버전 '딥디쉬 피자' 에요. 밀가루로 ..

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코로나 여파로 요즘처럼 집콕하는 시간이 늘어 장시간 앉아 생활하다 보면, 변비가 생길 확률이 높아져요. 평소보다 신체활동량이 줄어들어, 대장의 운동성이 현저하게 떨어지기 때문인데요. 설상가상으로 다이어트까지 하고 있다면, 섭취 열량이 줄고, 골..

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병인박사 이혁재 원장입니다. 아직도 기세가 꺾이지 않는 코로나 19로 많은 분들이 걱정하고 있습니다. 바이러스 예방을 위해서는 개인위생을 철저히 하는 것이 가장 중요하지만, 면역력을 높이는 노력을 함께 하는 것도 중요합니다. 전염병 예방..

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당류를 멀리할수록 건강은 가까워져요. 그래서, 간식을 먹을 때도 당류 함량을 줄이는 것은 굉장히 중요한 일이에요. 물론, 적당량의 당은 두뇌활동을 돕고 원기를 회복시키는 좋은 에너지원이 되지만, 과도하게 섭취하면 지방으로 축적되어 비만은 물론 ..

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사람들이 극도로 화가 났을 때 어떤 신체적 반응을 보이나요? 심박수가 뛰고, 혈당과 혈압이 확 오르고, 얼굴이 빨개지며, 그리고 호흡이 가빠집니다. 우리에게 일어난 스트레스에 대항하기 위한 본능적인 반응인데요. 이걸 우리 맘대로 조절할 수는 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요즘 코로나 19로 인해 심신이 많이 지쳐계시죠? 더구나 환절기라 일교차까지 커, 여러모로 몸이 힘든 시기인 것 같습니다. 이럴 때일수록, 입맛은 떨어지고 신체는 활력을 잃어가서, 깊은 잠을 이루기가 쉽지 않습니..

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음식에도 궁합이라는 게 있어요. 같이 먹으면 좋은 영양소를 전달하는 음식도 있지만, 함께 먹으면, 오히려 독이 되는 음식조합도 있답니다! 함께 먹었을 때, 맛은 괜찮지만, 특정한 영양소가 파괴되거나 영양소 흡수를 방해해 건강에 해를 끼치기 때문..

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우리 주변에는 유독 얼굴에만 살이 붙어 고민하는 사람들이 많습니다. 유전적으로 얼굴이 큰 것도 아니고, 몸 전체적으로 봤을 때 살이 많이 찌지 않았음에도, 귓불이 끝나는 라인부터 턱까지 채워진 얼굴 살은 전체적인 비율을 망가뜨리고, 살쪄 보이도록 ..

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오늘은 샐러드를 이용한 '급찐급빠' 식단의 정석 레시피를 소개해드려요. 탄수화물은 줄이고 '식이섬유' 가득 넣은 다이어터 버전의 '샐러드 김밥'인데요. 식단관리 ‘닭가슴살은 이제 지겨워’ 하는 분들! 식단관리 특식이 필요한 분들! 모두 모이세요!..

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“실패를 통해 배우는 사람” 새로운 도전 앞에 누구나 실패할 수 있어요. 우리는 실패를 통해 배우고 또 성장해요. 우리는 결코 완벽할 수 없으니까요. 어떤 일이든 실패 앞에서 ‘뭐 그럴 수도 있지’라고 생각하고 가볍게 넘어갔다면..

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