우리가 좋아하는 빵을 자주 먹게 되면, 살이 금세 찌기 쉬워요! 왜냐하면, 밀가루로 만들어 탄수화물 함량이 높고, 빠르게 소화되어 혈당을 급격하게 올리고, 공복감을 빠르게 느껴, 먹어도 배고픔을 느껴 자주 먹게 될 수 있어요. 또한 설탕이 많이 들거나..

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폭식을 극복할 수 있는 방법을 아무리 다 알려드려도 극복하기 어려운 이유는 매우 복합적 이기 때문이에요. 폭식이라는 행동적 특성을 보이는 사람들의 마음 구조, 성격 특성 때문이라고 할 수 있는데요 . 자, 지금부터 어떤 마음인지 한 번 이해해볼까요? ..

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다이어트를 열심히 하는 데도 계속해서 체중이 잘 빠지지 않고 멈춰 있다면, 몸에 수분이 정체되는 '이것' 때문일 수 있어요. 바로 바로, 부기 인데요! 부기는 사실 특정 질병이 아닌 경우에는 잘못된 생활습관이 쌓이면서 생기는 경우가 많아요. 짜거..

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나이가 들수록 특히 노년기가 되면, 우리 몸속의 근력은 급격하게 줄어들게 돼요! 근육을 만드는 근섬유가 약해지며, 근육량이 감소하거나, 운동을 과도하게 한 후 적절한 영양섭취를 하지 않아도 있던 근육이 없어지거나 근력이 확 줄어들게 된답니다. ..

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찬 바람이 불기 시작하면, 따뜻한 국물이 생각나죠? 특히 국밥은 '국민음식'이라고 부를 만큼, 아주 옛날부터 꾸준히 사랑받는 음식입니다. 그런데, 국밥을 즐겨 먹다 보면 뱃살도 얻을 수 있다는 사실을 아시나요? 오늘은 국밥을 좋아하면 왜 살찌기 ..

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바디프로필 속 나는 아름다워요. 군살없이 매끈한 몸, 꿈틀대는 근육, 완벽한 바디비율, 영원히 저 몸으로 살고 싶죠. '바디프로필 이후에 5kg이 늘었어요' '바디프로필 몸무게 유지하려고, 바프 식단 계속 하고 있어요' '식단조절 하는 데, 왜 자꾸..

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여러분, 새하얀 쌀밥에 윤기 좌르르한 덮밥소스가 담긴 한상! 먹고 싶지만, 칼로리 때문에 부담스러워 못먹고 계신다고요? 그렇다면, 몸도 마음도 가벼워지는 다신샵의 덮밥 도시락 '다신반상'과 함께하세요! 지방이나 탄수화물 등 한쪽 영양소에만 ..

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다이어트를 시작함과 동시에 내가 먹는 음식의 칼로리가 얼마나 되는지 찾아보고, 스크랩하며 식단을 맞추느라 먹는 것 자체에 스트레스를 받기 시작했다. PT를 받으면서, 아침, 점심, 저녁 어떤 걸 먹는지 사진공유가 시작이었다. '이건 뭐예요.' '오늘..

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한 여대생이 사연을 보내왔어요. '생리 전만 되면, 주체할 수 없는 입 터짐이 와요. 생리전에는 폭식으로 심하면, 7kg까지 찝니다. 대체 왜 그런가요? 어떡하죠?' 단순히 의지만으로는 조절하기 힘든 생리전 식욕, 어떻게 해야할지 알려드릴게요! 생리 ..

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인바디보다 중요한 게 '눈바디'라는 말 있죠! 실제로 몸무게 자체보다 '눈바디'로 거울을 통해 내 변화된 몸을 매일 확인할 수 있고,동기부여도 크게 된다는 점도 장점인데요! 철저한 자기관리로 도전 다신 20기에서 눈바디왕으로 뽑힌 '..

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