여러분, 두툼한 팔뚝살 때문에 얇은 옷 입는 게 걱정되시죠? 지금부터라도 운동 열심히 해서 민소매를 입을 수 있도록 군살없이 탄력있는 팔뚝 만들어 보아요! 운동이름 트라이셉스 킥백 &스트레이트 킥백 운동효과 팔뚝살 탄력있게 만들어 줌 ..

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탄력 있는 힙 라인을 갖기 위해서는 매일 매일 꾸준히 운동을 해주셔야 해요! 오늘은 탄력 없이 축처진 엉덩이에 탄력을 붙여주는 동작을 알려드리도록 할게요! 오늘도 아름다운 몸을 위해 열심히 운동해보아요. 운동이름 스쿼트&백킥 운동효과 ..

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여러분 오늘은 하체근력과 코어근육을 키워주고, 골반교정까지 되는 운동법을 알려드릴게요. 평소에 코어근육이 약하거나 하체가 약한 분들에게 효과 좋은 동작이니, 꾸준히 따라 해보세요! 운동이름 하체근력과 코어근육 키워주는 운동 운동방법 1. ..

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여러분 이번 여름 뱃살 때문에 수영복 입기가 두려우신가요? 그렇다면 지금부터 알려드리는 운동 열심히 따라해보세요! 뱃살 제거와 함께 하복부 근력을 강화하는 데도 효과적인 운동이랍니다. 몸을 공처럼 말아 뒤로 굴렀다 제자리로 왔다를 반복하는..

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여러분, 뚱뚱한 하체 때문에 다가오는 여름이 두려우신가요? 허벅지가 살찌는 것은 잘못된 식습관, 운동부족, 유전적 요인, 혈액순환 부족 등 다양한 이유가 있는데요. 쉽게 빠지지 않는 부위이기 때문에 적절한 식이요법과 운동을 함께 해주는 게 중요해요. ..

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여러분 오늘은 앉아 있는 시간이 많은 직장인들의 꺼진 힙은 살려주고, 늘어난 옆구리 살을 맵시있게 빼주는 운동을 알려드릴게요. 우리 함께 운동을 통해 아름다운 힙과 옆구리 라인 만들어 당당하게 올 여름 나도록 해요! 운동이름 힙 킥 & 사이드 ..

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여러분 오늘은 필라테스 기구 ‘리포머’를 활용해 저주받은 허벅지를 날씬하게 만들어주는 최적의 운동을 알려드릴게요. 허벅지 감량은 물론 힙업 효과까지 있으니, 효과가 날 때까지 열심히 따라 해보세요. 탄탄하고 예쁜 몸매 라인을 만들고 싶으시다면, 운동 ..

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여러분, 두툼한 뱃살만큼이나 두툼한 옆구리 살은 여름에 비키니 입기를 방해하죠. 그래서 오늘은 매끈한 허리라인과 11자 복근을 만들어 옆구리 라인을 살려주는 운동을 알려드리려고 해요. 꾸준히 하시다 보면 효과가 반드시 나타날테니, 함께 열심히 해보아요!..

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오늘 '귤녀의 홈짐 프로젝트'에서는 완벽한 몸매라인을 위해 가슴을 모아주고, 한 단계 업시켜주는 '예쁜 가슴 만들기 운동법'을 알려드리려고 해요. 나이가 들수록 쳐지고 작아지는 가슴 때문에 고민이신 분들, 지금부터 1분만 투자해보세요! ..

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여러분, 오늘은 탄력 있는 다리라인을 뽐낼 수 있는 운동법을 알려드리려고 해요. 올 여름에는 힙과 허벅지에 붙은 쳐진 살들을 다 떨쳐내어 핫팬츠 꼭 입어 보아요. 운동이름 레그 엑서사이즈(Leg Exercises) 운동효과 힙과 허벅지를 탄력있게 해..

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