고립 운동은 말 그대로 특정한 근육을 고립시켜 놓는 운동을 말한다. 단 하나의 관절이 포함되고, 목표 근육 이외의 다른 근육 참여가 제한된다. 대표적인 예가 바로 이두근 운동인 바이셉스 컬(Biceps Curl)이다. 덤벨이나 바벨로 하는 알통 키우는 운동 ..

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우리 몸에서 가장 큰 관절은 무릎이다. 큰 관절이기에 서 있거나, 걷고, 뛰는 동작을 하는 데 있어서 중추적 역할을 한다. 이러한 일을 수행하기 위해서는 무릎 안의 다양한 구조물이 제 기능을 발휘해야 한다. 물론 안전하게 말이다. 그렇기 때..

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간혹 먹는 것으로 우울함이나 스트레스를 푼다는 분들 계시는데요. 이렇게 다이어트나 각종 일이 잘되지 않아 스트레스 받을 때나 우울할 때 정서적인 공허함과 불안한 마음을 채우기 위해 음식을 과도하게 먹어 폭식하는 경우가 많아요. 자신의 감정..

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병인박사 이혁재 원장입니다. 추운 겨울이 지나고 머지않아 봄을 맞이하게 됩니다. 겨울은 다이어트에 있어 장단점을 모두 가지고 있어서, 봄이 되면 겨우내 결과에 대해 많은 분들의 희비가 엇갈립니다. 기온이 떨어지면 추위를 견디기 위해서 더 많은 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 자연의 힘으로 살을 빼는 자연치유력에 있어 가장 중요한 것 중 하나로 ‘해독’을 꼽을 수 있습니다. 저는 해독하는 것을 ‘몸 청소’라고 부르는 데요. 몸 구석구석에 깨끗한 피가 돌 수 있게 도와주는 것이라고 할 수 ..

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오늘 한끼 메뉴로 비타민 가득 야채 와 든든한 저칼로리 단백질을 한번에 섭취할 수 있는 건강한 ‘샐러드 샌드위치’ 어떠세요? 몸에 좋은 통밀 식빵 위에 영양만점 다양한 컬러의 야채 샐러드 와 닭가슴살 , 계란 까지 쓱~ 쌓아 올리면, 순식간에 근..

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국가별 암 발생률을 비교한 연구결과에 따르면, 전립선암 발병율이 다른 암종에 비해 전 세계적으로 무려 70배나 높았습니다. 특히, 아시아와 아프리카 일부 지역의 발병률은 낮았지만 선진국에 속하는 북미, 호주, 뉴질랜드, 북유럽에서는 높은 발병율을 ..

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“걷는 것 좋아하세요?” 저는 운동은 싫어하지만 걷는 건 늘 좋아했어요. 산을 오르는 건 싫지만, 평지를 걷는 것은 좋아해서 힐을 신고도 많이 걸었습니다. 본격적으로 걷기 시작한 건 저도 다이어트 코칭을 하면서부터였는데요. “산책하듯 ..

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“아침 식사는 보약”이라고들 하죠. 그런데, 주위를 둘러보면 실제로 아침을 챙겨 먹는 분들은 생각보다 드물어요. 통계에 따르면, 우리나라 국민 10명 중 6명이 아침 식사를 거른다고 할 정도니까요. 아침밥이 좋다는 건 알지만, 아침에 너무 바빠서,..

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형형색색의 다채로운 색을 가진 채소는 건강에 좋다고 알려져 찾는 분들이 많답니다. 일명 컬러푸드라고 하는데요. 이런 컬러푸드인 채소가 좋은 이유는 채소의 고유 색과 맛을 내는 ‘파이토케미컬’이라는 영양성분 때문이에요. 제7의 영양소라..

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