“걷는 것 좋아하세요?” 저는 운동은 싫어하지만 걷는 건 늘 좋아했어요. 산을 오르는 건 싫지만, 평지를 걷는 것은 좋아해서 힐을 신고도 많이 걸었습니다. 본격적으로 걷기 시작한 건 저도 다이어트 코칭을 하면서부터였는데요. “산책하듯 ..

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“아침 식사는 보약”이라고들 하죠. 그런데, 주위를 둘러보면 실제로 아침을 챙겨 먹는 분들은 생각보다 드물어요. 통계에 따르면, 우리나라 국민 10명 중 6명이 아침 식사를 거른다고 할 정도니까요. 아침밥이 좋다는 건 알지만, 아침에 너무 바빠서,..

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형형색색의 다채로운 색을 가진 채소는 건강에 좋다고 알려져 찾는 분들이 많답니다. 일명 컬러푸드라고 하는데요. 이런 컬러푸드인 채소가 좋은 이유는 채소의 고유 색과 맛을 내는 ‘파이토케미컬’이라는 영양성분 때문이에요. 제7의 영양소라..

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다이어트를 하면서 살이 쪄서는 안 된다는 생각 때문에 무작정 식욕억제제를 처방받는 사람들이 많다. 식욕억제제가 단기간의 다이어트엔 도움될진 몰라도, 결국은 체중이 다시 찌는 주범이 되기 쉽다. 식욕억제제는 불안과 우울 등의 부작용이 있으며, 기..

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안녕하세요. 병인박사 소아시한의원 이혁재원장입니다. 탄수화물은 우리 몸에서 가장 중요한 영양소라고 할 수 있습니다. 탄수화물의 종류로는 단당류, 이당류, 다당류 등이 있으며, 단당류는 과당과 포도당, 이당류는 설탕, 다당류는 곡물이 대표적입니..

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안녕하세요, 여러분. 꽃수니 작가입니다. 지난번에는 자연 치유력에 관해 이야기 했었는데요. 그 자연 치유력을 강하게 회복시켜주는 에너지원은 바로 ‘자연’ 입니다. 자연 속에는 우리에게 무한하게 제공해주는 훌륭한 에너지원들이 넘쳐납니다. ..

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'다이어트할 때, 생선 꼭 챙겨 먹어야 한다'라는 얘기 들어보셨을 텐데요. 바로, 생선을 통해서 양질의 동물성 단백질을 섭취할 수 있기 때문이에요. 또, 칼로리가 높은 편에 속하는 육류보다 지방함량과 열량이 적어 체중관리할 때 챙겨먹기에도 부담이 ..

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힘들게 만들어 놓으면, 어느새 사라져서 계속 집착하게 만드는 근육이 있다. 바로 식스팩으로 불리우는 복근이다. 복근은 초콜릿 복근, 빨래판 복근 등으로 불리며 어느새 건강의 상징처럼 되어버렸다. 그런데, 정말 식스팩은 건강함의 상징이고, 우리..

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닭 가슴살은 고담백 저지방 식품인데다 칼로리가 낮아 식단관리할 때 많이들 찾으시는데요. 닭 가슴살만으로 단백질을 섭취하다 보면 단조로운 맛과 퍽퍽한 식감에 질릴 수 있어요. 그래서, 최근에는 기존에 닭 가슴살의 퍽퍽함을 보완한 다채로운 닭 가..

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물은 우리 몸에서 매우 많은 역할들을 담당하고 있습니다. 신진대사, 혈액순환, 면역력, 노폐물 배출, 소화, 스트레스 해소, 변비 개선 등등. 그런데도 물을 챙기기 어려워하시는 분들도 계시고, 지나치게 수분 섭취를 많이 하시는 분들도 계십니다. 그..

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