안녕하세요. 병인박사 이 혁재원장 입니다. 단백질은 포만감이 오래 가서 허기가 잘 오지 않고 소화되는 과정에서 칼로리 소모가 일어나므로 다이어트를 한다면 반드시 챙겨야 할 영양소입니다. 단백질은 모발이나 손톱, 근육, 뼈, 내장 등의 기본 구성 ..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 새해가 시작된 게 엊그제 같은데 벌써 한 달이 지나갔습니다. 하지만 구정이 되어 다시 새로운 마음가짐을 먹어 봅니다. 다이어트하는 사람들에게는 늘 새로운 다이어트 다짐이 시작되지만, 작심삼일이 되기에 십상인데요, ..

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연 초마다 어김없이 생기는 회식 자리와 신년회에서 새로운 사람들을 만나고, 또 새해에 대해 결의를 다지며 술자리를 가지게 됩니다. 잦은 회식과 술자리는 건강에 좋지 않다는 것을 모두 알고 계실 텐데요, 건강에 좋지 않은 이유를 들자면 두 가지가 있습..

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안녕하세요, 다이어트신 회원 여러분. 지난번 칼럼 잘 읽어보셨나요? 스트레스에 대해 아주 넓은 관점으로 살펴 보았습니다. 만약, ‘스트레스를 받는다’는 개념에 대해 이해가 안 된다면 한 번 읽어보셔도 괜찮을 것 같습니다. 여러분들은 ..

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다이어트할 때 당당하게 흰 쌀밥을 먹는 사람들은 극히 드물 거예요. 정제된 흰 쌀은 혈당을 급하게 올리면서 지방으로 합성되는 속도도 빨라지고, 식후에 공복이 빨리 찾아오게 만들기 때문이죠. 그래서, 흰 쌀밥보다는 현미와 함께 다른 몸에 좋은 곡식..

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새해마다 결심하는 3대 거짓말이 있는데요, 첫째는 “술 끊는다.”, 둘째는 “담배 꼭 끊어야지.” 그리고 마지막은 가장 중요한 “살 빼자.”가 될 수 있죠. 저 3가지를 연초에 결심하고, 생각만 하다가 어느새 1년이 가고 연말을 맞이하는 자신을 보게 되죠. ..

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저주받은 하체를 가리기 위해 평생 치마를 입어본 적 없는 한 여성은 어렸을 때부터 몸 때문에 놀림을 당한 경험이 많다고 울음을 터뜨렸다. 거울 앞에서 나체로 전신을 볼 때 우리 시선은 늘 마음에 안 드는 곳에만 머문다. 그녀에게도 매력 포..

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병인박사 이혁재원장입니다. 겨울은 기온이 낮고 찬 바람도 불어서 체온이 떨어지기 쉽습니다. 체온이 떨어지면 면역력이 약해지면서 감기, 독감 등의 질환이 자주 발생합니다. 낮보다 밤이 길고, 실내에서 생활하는 시간이 늘어나면 먹는 유혹에서 ..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 새해가 되면 다이어트를 목표로 열심히 식이요법과 운동을 하는 사람들이 늘어납니다. 그러다가 짧게는 일주일 혹은 몇 주 후, 대부분 목표를 포기하거나 잊게 됩니다. 그런데 그 중에는 간혹 끈질기게 목표를 달성하..

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잘못된 다이어트는 오히려 음식에 대한 집착을 불러오고 우리의 패턴을 깨뜨리기 쉽습니다 . 영양 상담을 하면서 참 다양한 분들을 만나게 되는데요 , 그중에서잘못된 다이어트로 음식에 대한 집착이나 강박을 가지게 된 경우를 많이 보았습니다 . ..

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