단백질이 부족하면, 흔히 근육 부족이나 다이어트에만 영향을 끼친다고 생각할 수 있지만, 그렇지 않답니다. 우리 몸 전반적인 것에 많은 영향을 끼친다는 것을 꼭 알아둬야 해요. 우리가 단백질을 충분하게 섭취하지 않았을 때 , 우리 몸에 어떤 증상들이 ..

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식단관리 하면서 입터져서, 갑자기 불고기가 먹고 싶어진 적 있으신가요? 그런데, 불고기에는 설탕 같은 양념이 들어가서 당도 높고, 지방이 많은 부위로 사용하다보면 칼로리가 높아질 수 밖에 없어요. 그래서, 식단관리 하면서 방해받지 않으면서 '불..

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20여 년 전에는 정말 아무런 정보가 없었기 때문에, 저는 근력 운동은 남자들만 하는 것인 줄 알았어요. 10년 가까이 러닝머신과 식단제한만 했죠. 조금만 먹고 하루에 13키로씩 뛰었어요. 그러다, 최근에서야 알게 되었어요. 그 방식이 정말 잘못되었다는 ..

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다이어트를 하다가 변비가 생기면, 너무 당혹스럽죠? 대변을 못 봐서 힘든 것도 있지만, 괜히 뱃속에 쌓인 숙변 때문에 체중이 더 올라가는 느낌이 들어 억울한 마음이 들기도 하는데요. 오늘은 다이어트를 하다가 변비가 생겼을 때 해결책을 알려드리려고 ..

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식단할 때, 라자냐 한 번씩 당기신다고요? 그렇지만, 라자냐는 밀가루면을 겹겹이 쌓여 만들고, 치즈도 듬뿍 들어가기 때문에 칼로리가 굉장히 높은 음식이라서 사실 먹기가 부담스럽죠. 그럴 때는 밀가루 면 대신 두부가 들어간 '라자냐'를 활용해보시면 ..

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점심시간에 밥을 먹고 나면 졸음이 쏟아져서 고개를 꾸벅꾸벅하는 일이 잦아졌다. 어떤 날은 정신을 못 차릴 정도로 눈이 감겨 일의 집중도가 떨어졌다. 대중교통으로 출퇴근시간이 길어 피곤함이 누적되어, 그런 거라고 생각하며 졸리면 커피와 비타민으..

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얼마 전 종료된 빅 다이어트 챌린지 '도전! 다신 20기'에 많이들 참여하셨나요? 회를 거듭할 수록, 참여하는 분들도 많아지고 서로 으쌰으쌰하며 선의의 경쟁하는 모습이 보기 좋아, 관계자로서도 뿌듯한 마음이 든답니다. 오늘은 그 엄청난 다이어트 경..

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닭가슴살은 식단관리할때 늘 챙겨 먹는 음식인만큼, 질리지 않고 지속적으로 먹으려면 맛있게 먹는 것 또한 중요한데요! 늘 맛있는 닭가슴살을 찾아 헤매는 '닭가슴살 유목민 이라면? 이번 기회에 오븐에 구워 촉촉함은 물론 맛있는 소스까지 더한 '소스 닭..

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폭토 부작용으로 여러가지 정신질환이 따라다닌다는 것 알고 계셨나요? 혼자 끙끙 앓느라 내가 심각한 정신질환 상태에 있다는 것도 모를 수 있어요. 지난 포스팅에서는 폭토 부작용으로 얼굴형이 사각이 되고 턱이 두터워지며, 안면비대칭까지 올 수 있..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요즘 날씨가 너무 무더운 바람에, 야외 운동하시는 분들은 밖에 잘 나가지 못해 답답하지 않으신가요? 더군다나 오랜 다이어트의 요요 현상으로 지치신 분들도 많으실 것 같습니다. 이럴 때는 '다이어트를 왜 하나 그..

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