나도 모르게 후덕해진 엉덩이와 두둑한 뱃살 때문에 걱정인 분들을 위해, 엉덩이와 복부 체지방 태우기의 끝판왕 운동을 알려드리려고 해요. 영원히 날려버릴 수 있는 초강력 살빼기 운동 지금부터 시작합니다. 운동이름 마운트 짐볼로 복부& 엉덩..

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여러분 오늘은 여성들에게 가장 신경 쓰이는 등군살을 싹~ 정리할 수 있는 운동법을 알려 드려볼게요. 뒤태를 예쁘게 만들어주는 동시에 굽은 등을 바르게 세워주는 운동이라 일석이조의 효과를 보실 수 있답니다! 자, 운동 시작해볼까요? 운동이름 풀다..

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여러분, 본인이 다리가 잘 붓는 타입이라면, 다리를 꼬는 잘못된 자세나 하이힐을 자주 신는 생활습관이 있는지 점검해보세요! 이러면, 하체에 혈액순환이 원활하게 되지 않아 다리 부종이 나타날 수 있거든요. 지 금부터 알려드리는 다리 붓기 빼는데 좋은 스트..

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여러분, 오늘도 귤녀의 홈짐 프로젝트에서는 집에서도 할 수 있는 홈짐 다이어트 운동법을 알려드리려고 해요. 오늘은 윗배와 아랫배를 동시에 자극하는 브이업 크런치 운동 인데요. 보통 복근운동 하면 목과 허리에 무리가 많이 갈 수 있는데, 이 운..

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여러분 오늘은 힘없고 축 쳐진 엉덩이에 탄력을 부여해주며, 뒤태 라인을 형성해주는 척추 기립근을 만 들어주는 브릿지 운동을 알려드릴게요! 힙업된 아름다운 엉덩이를 위해 함께해보아요! 운동이름 브릿지(Bridge) 운동효과 힘을 잃은 엉덩이에 ..

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여러분, 오늘은 척추와 다리를 잇는 골반과 관련된 운동을 해보려고 해요. 골반 건강이 중요한 이유는 골반이 틀어지면 허리통증으로 이어지거나 안면 비대칭 등 다양한 문제가 생길 수 있기 때문이에요. 그래서, 골반 균형을 잡아주는 것이 무척 중요하답니다. ..

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여러분, 오늘은 예쁜 다리라인을 완성시켜주는 최고의 하체운동 '사이드 런지'를 배워볼게요! 허벅지를 비롯해 전반적인 다리라인을 아름답게 만들어주며, 근육형성과 유산소 운동 효과도 볼 수 있답니다. 하체비만이신 분들은 횟수를 더 많이 늘려서 하..

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안녕하세요. 귤녀의 홈짐 프로젝트에서는 집에서도 충분히 다이어트가 가능한 홈짐 운동법을 알려드립니다. 단, 1분만 투자해도 효과를 극대화해주는 운동법이니 꼭 따라해보세요. 어떤 운동이든 익숙해질수록 횟수와 강도를 늘려야 효과가 배가 된다는 ..

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여러분, 나이가 들면서 점점 더 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? 오늘은 지긋지긋한 뱃살과 완벽하게 이별할 수 있는 운동법을 알려드리려고 해요. 운동이름 크리스 크로스 & 더블 레그 스트레칭 (Criss cross & Double leg stretc) 운..

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화창한 요즘 , 나들이 하기 위해 조금만 오래 걸어도 하체가 퉁퉁 붓거나 뻐근하거나 피로감 때문에 힘드신 분들 계시죠 ? 그런 분들은 수시로 하체 스트레칭을 해줘야 혈액순환도원활해지고 근육도 이완된답니다 . 자 , 이제 그럼 하체 스트레칭..

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