어느 순간 배고픔을 참지 못하고 무의식적으로 허겁지겁 음식을 섭취하고 있는 나를 발견할 때가 있습니다. 그동안의 무절제한 식습관, 체지방 증가, 그런 식습관으로 인한 호르몬 불균형 등으로 조절이 어렵다 생각이 들 때가 있습니다. 실제로 건강한 방..

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간헐적 단식은 건강적 이점들이 참 많다. 다른 글들에서도 간헐적 단식에 대한 설명, 그리고 네이버 구글링만 해도 많이 나오니 이런 이론적인 부분은 각설하기로 하겠다. 문득, 생각해보면 간헐적 단식은 크게 요즘 현대인들만 하는 방식은 아니다. 아..

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당신이 의심할지 모르지만, 당신의 에너지에 영향을 미치고 그래서 기분에도 영향을 미치는 가장 근본적인 요인은 바로, 최근에 먹은 음식이다. - 스콧 애덤스 발췌 한참 일을 하다 보면, '당이 떨어진 것 같다'라는 생각에 달달한 음식을 섭취하고 싶다. ..

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- 34kg 감량한 세 여자의 방법- 오늘은 세 달도 안되어서 10kg 이상 감량한 3명의 경험담을 쉽게 다이어트에 성공하는 '뻔하지만 누구나 하지 않는' 방법에 대한 이야기로 하려고 한다. 이 글을 읽고 누군가는 '뭐야? 이거 뻔한 이야기 아냐?' 욕하는 사..

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1.밥식이냐 VS 빵식이냐 밥으로 대표되는 한식 VS 빵으로 대표되는 간편식! 쌀은 물기가 많다. 말 그대로 '쌀'을 불려, '물'과 끓여 익힌 조리 방식이다. 그래서 소화도 잘 된다. 빵은 건조한 가루가 만든다. 밀을 가루로 빻아 수분을 날려서, 그 가..

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여러분은 근육통을 느껴보신 적 있으신가요? 보통, 수많은 근육 중에 일부 근육에 통증이 나타나면, 근육통을 느낄 수 있는 데요. 처음 운동을 시작해서 안 쓰던 근육을 쓰거나 과도하게 운동했을 때 근육통이 생기기 쉬워요. 운동을 하면서 근육의 손상 때..

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-매일 반복되는 작은 목표 '건강하게 먹기'! 다이어트를 한다고 2끼를 굶고, 1일 1식으로 식사 횟수를 줄여 한 끼의 먹는 양을 늘리는 경우가 있다. 체중은 한 끼만 먹었다고 절대 줄지 않는다. 급격하게 살이 찐 경우 대부분의 식사패턴은 아침을 굶고..

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- 비만인만 다이어트 해야 할까? 다이어트는 체중계 숫자가 목적이 되어서는 실패한다고 여러 번 강조했다. 하지만, 자신의 무거운 컨디션과 부종, 피곤함이 문제라면? 누가 봐도 무거워 보이는 무게가 아니더라도 각자에게 최상의 컨디션을 만들어..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 살을 빼려고 할수록 살이 더 안 빠지는 느낌이 들 때는 좌절감이나 무력감을 느끼기 쉽습니다. 내 몸 하나 관리를 못하는 내 자신이 초라하고 비참하기까지 합니다. 그런데 이런 느낌과 생각이 들 때를 조심해야 합니다. ..

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다이어트는 쉽게 식욕과의 싸움이라고 생각을 한다. 식욕을 억제하고 안 먹어야 잘 빠지는 듯한 착각을 준다. 인간의 3대 욕구, 수면욕 식욕 성욕 이 3가지는 우리가 살아가는 데 필요한 욕구이다. 인간이라는 생명, 생물, 나의 바디를 유지하기 위한 최소..

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