안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 날씨가 점점 추워지면서 영하로 내려가고 있습니다. 이렇게 겨울이 시작되면 우리의 몸은 움츠러들고 마음은 점점 쓸쓸해집니다. 이럴 때 우리의 입맛은 좀 더 뜨끈하면서 자극적인 맛들을 원하게 되는데, 그 이유는..

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요즘 날씨가 추워져서 퇴근하거나 학교 갔다 집에 들어가면 꼼짝하기가 싫어집니다 . 운동은 해야 하는데 몸은 점점 처지고 피로감이 갑자기 밀려와 아무것도 하기 싫고 가만히 앉아 텔레비전을보고 있으면 잘 시간이 다 되곤 합니다 . 우리가 진짜 ..

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이번 주에는 지난 시간에 이어서 엉덩이 라인을 다질 수 있는 동작들을 가르쳐드리려 해요. 엉덩이 라인은 물론, 허리가 중심이 되는 코어 근육도 함께 단련시킬 수 있는 동작들이에요. 겨울 추위에 경직된 근육들을 풀어보고, 예쁜 바디라인도 얻으시길 ..

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다이어트의 목적은 과한 지방을 제거하는 것이기 때문에 지방이 들어간 음식을 먹는 것조차 상상할 수 없죠. 하지만, 사람도 착한 사람과 나쁜 사람이 존재하듯, 지방도 그 종류에 따라서 착한 지방과 나쁜 지방으로 나뉘어요. 이 말은 몸에 좋은 지방도 ..

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“폭식하지 않을 때만 유일하게 부정적 감정을 안 느낄 수 있어요. 주로 내가 쓸모 없다는 생각, 앞으로도 세상에 내가 잘 적응해서 살아갈 수 있을지 모르겠어요. 내가 일찍 죽지 않을까? 너무 정신적으로 힘들어서 자살하지 않을까? 먹을 때 빼고 계..

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전화위복이라는 말이 있다. ‘화가 바뀌어 오히려 복이 된다’는 뜻이다. 위의 사자성어와 비슷한 의미의 생물학 이론이 있는데, 바로 ‘호르메시스(Hormesis)' 효과다. 간략히 말하자면, 가벼운 스트레스나 독소가 되레 몸에 좋은 효과를 가져온다는 뜻으로..

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소아시한의원 병인박사 이혁재 원장입니다. 오늘의 주제는 다이어트 식품의 황태자 고구마입니다. 고구마는 포만감이 오래가고 영양성분이 뛰어나서 비만뿐 아니라 건강까지 잡을 수 있는 훌륭한 식품입니다. 만성 염증이 비만의 주범이라는 말 들어보..

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안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 매일 밤 자기 전에 저는 간단한 감사 일기를 씁니다. 일기가 거창한 것은 아니고 그냥 생각나는 대로 하루 동안 감사했던 것 혹은 내가 현재 누리고 있는 것들에 대한 감사들입니다. 이것은 쓴지는 몇 년 되지 않았는데..

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어떤 위기가 찾아와도 노력하면 행복으로 바꿀 수 있다는 뜻의 전화위복 . 길거리에서 욕먹을 만큼 뚱뚱했던 몸을 전화위복을 이끌어내 다이어트에 성공한 ‘ 예뻐진당 ’ 님이 오늘의 주인공이에요 . 나날이 떨어지던 자존감 회복을 위해 30kg 을빼기..

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겨울은 날이 추워지면서 외출도 귀찮아지고, 운동도 멀리하게 되는 ‘운동 비수기’라고 해도 과언이 아니예요. 그럴수록 근육도 긴장감이 떨어지면서, 운동으로 다져두었던 라인들이 망가질 수 있죠. 그렇기 때문에 조금이라도 운동을 하는 것이 큰 도움이..

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